*高調白色眼鏡的偽女大學生。亂吃亂喝亂玩,勇敢體驗人生。

*只因改名,將真名實姓隱匿,不透露年齡,又隨興所至地周遊各地而不讓別人認出來,並沒有邏輯可以否定她必然是存在的。

2010年12月4日 星期六

【轉錄】將要被淘汰的8種人

將要被淘汰的8種人


不景氣的社會,一定會淘汰不爭氣的人。如何不被淘汰,只要你不在這八種人之內。


如果你在其中之內,那就趕緊提升來學習~~


 


  1》八小時之外不學習的人。


 



適先生說:人與人的區別在於八小時之外如何運用。有時間的人不能成功,擠時間的人才能成功。八小時之內決定現在,八小時之外決定未來。什麼樣的想法什麼樣
的生活。有學習才有選擇權,沒有知識,要有常識,沒有常識,走進教室。不是社會發展太快,是我們思維反應太慢,為什麼我們思維太慢,是我們沒有跟上學習。
人生有兩大悲哀:結婚之後不再戀愛,畢業以後不再學習。


 


拒絕學習,就是拒絕成長。家長不學習,會被孩子看不起並且和孩子有
代溝。夫妻一方不學習,就會有隔閡,學習的人如同長高的樹,自然會有高藤來纏。一個人不學習,就會與社會脫節,跟不上時代步伐,人活在21世紀,思想在
20世紀,究竟學什麼?不是學打工的技術,而是學創業的本領。


 


思想觀念40%+人際關係40%+專業能力20%=成功。


從這個公式裡找自己的短板,缺啥學啥,不只是學感興趣的,而是學有利於社會及成功的。


 


人要有二畝田,白天是果腹的,晚上是耕種未來的。不學習是21世紀被淘汰的八種人首選第一的人。


 


2》對新生事物反應遲鈍的人。


 


任何一個新生事物的誕生都與巨大的商機掛鉤。21世紀的新生事物一定和趨勢有關,而趨勢不是用眼睛看的,是要用眼光來判斷的。誰抓住趨勢誰就抓住了未來。不學習就會把推論當結論,用已知判斷未來,對新生事物視而不見充耳不聞,最終一定被社會淘汰。


 


3》靠個人能力單打獨鬥的人。


 


21世紀是英雄退位團隊進位的時代,抱團打天下已是趨勢,誰擁有人群,誰擁有市場,1+1=2叫數學,1+1=11叫經濟學,一根筷子能折斷,十雙筷子折不斷。


 


4》玻璃心,心理脆弱容易受傷害的人。


 


事情發生的大小不重要,而你的想法看法很重要。事情本身不傷害人,而你的想法會傷害你。百折不撓千錘百煉是中國人發明的詞。


 


5》技能單一沒有特長的人。


 


就像貓與老鼠的故事一樣,貓說:“什麼年代了,一種技術能活嗎?”據經濟學家預測:到2015年中國將有50個行業要淘汰。沒有危機是最大危機,滿足現狀是最大陷阱。人一定要在得意時給自己找退路,不要等失意時再找出路。


 


6》計較眼前目光短淺的人。


 


計較眼前會失去未來,計較小錢會失去大錢。沒有遠見必尋短見。全世界最好的投資最沒有風險的投資就是投資學習,學習可以讓人有遠見,學習才知道未來的趨勢。


 


7》情緒智商(EQ)低下的人。


 


很多人翻臉比翻書快。古人說:小不忍要亂大謀。脾氣來了,福氣走了。IQ是智商高可以找一個好工作,EQ是情商高可以有未來,AQ是逆境商可以變成登峰造極的人。


 


世界上80%的人見了困難就躲避的人他一事無成。


 


世界上15%的人見了困難能迎刃而解的人是成功人。


 


世界上5%的人是打著燈籠找困難的人,這種高情商的人將成為登峰造極的人物。


 


心理學家總結四種情商的結局:


 


1有能力有脾氣的人--懷才不與


 


2有能力沒脾氣的人--春風得意


 


3沒能力有脾氣的人--一事無成


 


4沒能力沒脾氣的人--貴人相助


 


8》觀念落後,知識陳舊的人。


 


過期的食品不能吃,過期的觀念也不能用。21世紀的成功學,不是你贏過多少人,而是你幫過多少人。學助人成功的本領。


 


世界上最大的敵人,不是別人就是自己。


2010年11月8日 星期一

保險之神伊瑟頓的七個問題

第二課:問對問題 
先了解對方是怎樣的人,別急著銷售

其中有一部分是問問題,列出上百個問客戶的問題,我把這套問題當成我的行為準則,不停的演練,演練大概十幾年以後,我歸納出這些問題背後的邏輯和原因,然後把問題濃縮成七個關鍵問題,從客戶回答這七個問題的答案,找出對客戶最重要的事情,然後順著對方說話。

這七個問題是:

一、三年問題 ——從現在開始往後推三年,你希望在你的事業、人生各個面向,會發生什麼改變?

二、現在對你生命中最重要的事情是什麼?

三、如果今晚你就死亡,你希望別人怎麼記得你?

四、你接下來想要學什麼?

五、你有任何投資計畫嗎?有任何投資想法?

六、你有沒有慈善計畫?

七、在工作之外,你最熱愛的是什麼?在生活中,你最恐懼的是什麼?


完這七個問題之後,記得回問對方,「你對我有沒有什麼問題?」不管對方說什麼,記得都跟他說,「聽完你的資訊之後,我腦筋裡有好幾個想法,不過我得帶回把
想法釐清,然後再找你聊聊,可以嗎?」記住在這兩個小時,你沒有銷售任何東西。因為銷售靠聆聽,靠了解對方是怎樣的人;不要在意數字,要在意行動,這才是
關鍵。

一旦你蒐集到這些資訊,你就會知道什麼對客戶重要,然後第二次見面的時候,記得要展現出你多了解他。

現在多數金融服務人員沒有把客戶擺在心上,坐下來直接就問很敏感的問題,諸如你有多少資產?你有多少收入?你的投資部位?但,客戶何必跟你說這些?


這些問題是業務員的責任和義務,但是開口之前,你必須捫心自問,自己是否有把客戶擺在心上,是否想要幫助客戶更好?只要確定這些,就該勇敢開口問,但其實
很多真心服務的業務員,根本不敢開口問。永遠記得一句話:「客戶若不知道你多在意他,他就不在意你懂多少。」(People don't care
how much you know until they know how much you care.)



  • 留言者: rkeller594
  • Email:
  • 網址: http://f455.info
  • 日期: 2010-11-12 03:24:05
一個人最大的敵人常是自己。

2010年10月31日 星期日

12種徵兆 簡易鑑別咳嗽原因


12種徵兆 簡易鑑別咳嗽原因




更新日期:2010/10/31 04:11
 



文/何鐘德


俗話說:「土水師怕抓漏,醫生怕治嗽。」主要是因為咳嗽的原因眾多,需要細心與耐心的診察才能確診治療。


咳嗽是身體藉由快速的肺部加壓,來排出在肺部內刺激性物質的一種動作。咳嗽可以是隨意控制的,也可能是身體的不隨意反射動作。


◎咳嗽的原因:依據發生的期間分成兩大類。


●急性的咳嗽(小於3週內):分為感染性原因與非感染性原因。


(1)感染性原因包括:感冒、鼻竇問題、肺炎、百日咳、哮吼等。


(2)非感染性原因包括:慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘的急性惡化,或是環境因素。


●慢性的咳嗽(大於3週以上):


(1)環境因素:如吸菸、灰塵、花粉、寵物、空氣污染或天氣太乾燥等。


(2)肺部因素:氣喘、肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌、心因性肺水腫。


(3)呼吸道問題:鼻涕倒流、鼻竇炎、過敏等。


(4)其他:服用ACE類降血壓藥物、胃食道逆流等。


◎咳嗽的簡易鑑別診斷:可以根據痰液的情況及合併的症狀做一些常見原因的分析。以下是最常見的疾患鑑別診斷:


1.若是痰液清稀、或是白微黃,最常見的原因是上呼吸道感染、或是流行性感冒。


2.若是痰黃黏稠、或是棕色、或綠色,若是已經是數週以上,常見原因是慢性支氣管炎,若合併有發燒,可能為肺炎。


3.若是咳嗽合併有喘鳴聲,常見為支氣管炎、或是氣喘。


4.若是合併有心臟病、夜咳、或是躺下時更咳,常見的原因是充血性心衰竭。


5.若是慢性咳嗽並合併午後、或是夜間發燒、體重減輕,可能是肺結核。


6.若是咳嗽痰少、或無痰、咳嗽超過2週以上皆不好,可能是感染黴漿菌。


7.若是吸到冷空氣、或是灰塵就咳嗽,主要是過敏所致。


8.若是數個月的咳嗽皆不癒,合併體重減輕,需要留意可能是肺癌。


9.若是白天不咳,只有夜咳嚴重,併有黃濃鼻涕,常見為鼻竇炎、鼻涕倒流。


10.若是容易胃痛、胃酸過多、或心窩有灼熱感,則是胃食道逆流所引起。


11.若是突發性刀刺般的胸痛、心跳加速、很喘、呼吸困難,需注意是否為肺栓塞。


12.若是呼吸很喘,兼有桃紅色泡沫狀的痰液,可能是肺水腫。


◎何時需要進一步檢查?


如果咳嗽超過3週皆無好轉跡象、咳嗽有血、呼吸困難、合併持續性低燒、或體重快速減輕,建議進一步檢查,包括抽血、照胸部X光、痰液分析、或是做細菌、結核菌的培養等。


總之,咳嗽的原因繁多,民眾最好還是經由專業醫師的診查,正確診斷,才好下處方治療。


(作者為台中大甲宏光耳鼻喉小兒、內科診所院長)





 


2010年10月28日 星期四

打造獨一無二的日光家居

http://tw.house.yahoo.com/article/aurl/d/a/101027/59/1kou.html


幸福空間 (2010-10-27)


【幸福空間】


圖片提供|玉馬門創意設計

設計師|林厚進 & 朱伯晟

聯絡方式|www.hhh.com.tw

E-mail|service@hhh.com.tw












擁有樓頂得天獨厚的優勢,將舊有的屋頂再架天花板,並開立兩面天窗引光入室,改善光線不足的問題,也打掉不利光線穿透的隔間,使整體空間變得更加明亮,讓日光融入生活當中,成為重要的角色。

設計師將入口玄關牆面以文化石裝飾,立體石面與接縫的溝槽於光影中增加空間的溫度;嵌入式的裝飾櫃點綴生活趣味,營造情感與記憶的痕跡,背後其實是一整面的儲藏室,滿足收納需求於無形之中。

開放式的餐廳,簡潔而穩重,搭上一方的系統櫃,傳達現代簡約風格,營造空間的高雅和諧,無論是用餐或是男主人在此洽談公事皆宜人大方,同時也展現沉穩而內斂的家居文化。

隨著集成浮木香杉所搭製的樓梯來到下方的私人領域,獨立書房與個人工作室為理想中的辦公區,大面落地玻璃做簡單的空間區隔,讓視覺皆可穿透到外方小陽台,在工作忙碌之餘,抬頭仰望,四處都能與自然相接,心情也跟著舒暢起來。

臥室也特別打造一座小陽台花園,運用透明玻璃窗改善室內光線不足的問題,隔柵與捲簾則可以保有個人隱私,卻不失整體和諧。玉馬門設計堪稱為室內設計的光影魔術師,無論於美感提升或個人隱私皆面面俱到,打造獨一無二的日光家居。

Case Data

成員:一對年輕夫妻
費用:300萬
坪數:共36坪
設計風格:北歐簡約
房屋類型:老屋翻新
空間格局:二層樓(1+1房、二廳、陽台、衛浴*2)
主要建材:文化石、系統櫃、板岩磚地板、超耐磨地板
設 計 師:玉馬門創意設計林厚進 & 朱伯晟

想看更多本設計師的精采個案內容,請連結以下網址:
http://www.hhh.com.tw/designer.asp?ID=72












白淨木作的傢俱讓室內空間展現出悠閒感,而一旁的衛浴因為會正對樓梯,所以設計為隱藏式。













開放式的餐廳,無論是用餐或是男主人在此洽談公事皆宜人大方,同時也展現沉穩而內斂的家居文化。













長方空間整體規劃簡潔而穩重,搭上一方的系統櫃,傳達現代簡約風格,營造空間的高雅和諧。













樓梯下方的私人領域,運用裸梯的方式將視覺穿透,集成香杉木板架高的平台區隔出空間的立體度。













臥室也特別打造一座小陽台花園,運用透明玻璃窗改善室內光線不足的問題,隔柵與捲簾則可以保有個人隱私,卻不失整體和諧。


更多室內設計、裝潢知識 盡在【幸福空間】www.hhh.com.tw

 



  • 留言者: robertachavez071
  • Email:
  • 網址: http://www.x547.info
  • 日期: 2010-11-01 04:14:13
成功可招引朋友,挫敗可考驗朋友

2010年10月8日 星期五

台灣人的熱情

 


 


最近覺得台灣真的是一個充滿熱情又有人情味的地方。


 


因為今天已經是第三次,騎機車的時候,被路人大聲的吆暍.............


 


 


「小姐,你手機快掉了啦。」


 


 


因為我偶爾和朋友有約,怕沒接到電話,就會把手機放在後褲袋,但最近幾乎常穿緊身褲,


所以手機很容易2/3滑出口袋。


 


如果是我看到別人這種狀況,一定很掙扎要不要過去告訴他吧,


但是我總是遇到見義勇為的人(見義勇為用在這邊好像怪怪的耶)


真是超感動的阿。(謎之音:重點應該是,手機不要再放在後口袋才對吧。)



  • 留言者: robertso119
  • Email:
  • 網址: http://www.show142.info
  • 日期: 2010-10-28 12:03:59
連接生與死這兩塊陸地的橋樑是愛……

狄仁傑

今天回台南,我老媽很興奮的說狄仁傑很好看。


 


雨媽:「劉德華很帥喔。」


 


雨:「那是當然!」(我家女生全部都是華仔迷)


 


雨媽:「可是劉嘉玲細紋好多喔。」


 


雨:「所以你現在知道用SKII的下場了吧。」(我老媽以前是SKII的愛用者)


 


2010年9月19日 星期日

【活動】心智障礙者最大型運動賽事~「亞特盃」心智障礙者運動會。

想參加的請用隱藏留言告知e-mail,我會把報名表寄給你。


==============================================================================


Dear All,
 
召募義工, 會遲到早退及不確定整天可以支援者, 請勿報名. 志願服務一天者, 請在9月底前填妥附表, 回傳給Linda, 謝謝!!
 


心智障礙者最大型運動賽事~「亞特盃」心智障礙者運動會




主辦單位:中華民國身心障礙服務推展協會.台北市身心障礙服務推展協會


活動時間:99年11月21日(星期日),義工於上午07:00前需集合完畢


活動地點:國立師大附中運動場 (台北市信義路3段143號)


活動內容:心智障礙者運動會、運動公園、親子趣味競賽


服務內容:依任務需要由大會安排引導、文書、安全、總務、典禮、隨隊、資訊…等工作,義工需配合大會安排參與服務。每一組都是很重要的~感恩義工配合。


報名資格:C不混水摸魚者。

     
A能全程參與【含當日善後打掃不遲到不早退者。

     
B年滿15歲以上60歲以下身心健康有心參與且能配合團體紀律服從


      達者;且除當日活動外最少需參與一次行前工作講習。


※敬請參與之社團夥伴踴躍捐贈99年9-11月發票並於活動講習或之前繳交


說  明:本活動所需費用龐大且免費服務身心障礙者,邀請您一起發揮積沙成塔之力,幫助協會可以更永續地來推動各項社會服務方案!


報名日期:即日起(700名,額滿為止),請主動向學校社團報名或電洽本會報名個人或團體【一定要再確認】!


義工福利:無給職(NO$),但可獲得無價的〔心靈成長〕體驗。另外大會


除辦理先前講習外,並提供活動當日午餐(飲)、保險......等,需服務時數證明者可事先提出。【只為時數證明無心參與者,請勿報名】


 




  • 留言者: joeltra72
  • Email:
  • 網址: http://joeltra72.pixnet.net/blog
  • 日期: 2010-09-25 23:35:24
說得不錯耶~~





  • 留言者: joeltra72
  • Email:
  • 網址: http://joeltra72.pixnet.net/blog
  • 日期: 2010-09-26 23:41:01
看完推一推~~

版主回覆:(03/16/2010 01:20:20 PM)


謝謝





  • 留言者: charlen75
  • Email:
  • 網址: http://charlen75.pixnet.net/blog
  • 日期: 2010-09-27 10:33:44
這裡很棒!!

版主回覆:(09/28/2010 02:59:58 AM)


謝謝





  • 留言者: butlerpo11
  • Email:
  • 網址: http://butlerpo11.pixnet.net/blog
  • 日期: 2010-09-27 12:27:14
好文章耶~~ 天天開心阿!! 推推

版主回覆:(09/28/2010 02:59:26 AM)


^________^





  • 留言者: Atargatis
  • Email:
  • 網址:
  • 日期: 2010-09-28 06:45:18
請問有缺攝影記錄的義工嗎

2010年9月15日 星期三

環遊世界團

 


在2010年9月的  Money雜誌看到的,記錄一下好了。


 


 


1.環遊世界團


   一般團:60天  夏季  89.8萬元(17國)


                        冬季  117萬元 (14國)


 


   頂級團:60天  225萬元(13國)


 


   郵輪團:143天 184萬元(可分6段完成)


 


 


2.海外Long Stay  一個月


 


  東京:


機票費  16k~17k


住宿費  56k~60k


生活費  35k~40k


最低預備金  107k


 


曼谷:


機票費  11k~13k


住宿費  24k~33k


生活費  20k~25k


最低預備金  55k


 


新加坡:


機票費  14k~16k


住宿費  35k~40k


生活費  30k~35k


最低預備金  79k


2010年9月10日 星期五

我們真的「夠想」變富有嗎?

很多時候我們做不到,是因為我們不夠想要。


 


=======================================================================


我們真的「夠想」變富有嗎? b


 


最近有一則非常有趣的報導,這位加拿大的記者是看到之前在美國有一位廣告公司的總裁級人物,那位總裁走在路上,碰到一位向她行乞的乞丐,乞丐慘呼呼的哀求她,「求求妳,求求妳,我好久沒吃飯了,我好需要『錢』,請施捨我一點點錢吧!」


這位總裁決定做個小實驗,她沒掏出銅板,而直接將她的「信用卡」送給了這位乞丐,她想觀察看看,這位乞丐會怎麼花用這筆「天上掉下來的禮物」呢?


猜猜看結果如何?


總裁驚訝的發現,這位乞丐拿著這張卡,買了老半天,竟才買了一罐除臭水、礦泉水和香煙,總共「才」刷了……25美元(台幣800元)


後來,那位加拿大的記者也仿傚做了一個類似的實驗,他先準備了五張信用卡,裡面只注了50~75加幣的現金,在多倫多的市中心逛來逛去,等著有乞丐向他行乞,然後再給乞丐這個「天上掉下來的禮物」,看看乞丐們怎麼花用?


結果:第一張卡給了一位叫Jason的流浪漢,他拿去買「麥當勞」,只花了8.69元加幣,然後將卡片退還給他。第二張卡給了一位叫Mark的流浪漢,他花了21.64加幣(800 台幣)在一間餐館好好吃一頓,又到了販酒店買了15元的酒,還是沒有將該信用卡裡的錢全部花掉!而第三張卡給了一位叫Joanne的女乞丐,她拿了卡就再也沒有還回來,不過,記錄顯示她也只花了24.95元在麥當勞,然後38.35元在和剛剛乞丐同一間販酒店,買了38.35元的酒!


而第四張卡,給了一位叫Al的傢伙,雖然Al將卡偷走了,但他竟然從來沒刷過!第五張卡給了女流浪漢Laurie,她花了幾乎所有的75元,但也只是拿來買食物和香煙,然後還了卡。


這些實驗的結論,已經很明顯了──顯然,雖然乞丐可能是最需要錢的,但當他們拿到了錢,卻沒辦法「花錢」,連信用卡裡面的錢都花不完,而這位記者拿著錢,甚至不是每次都得到乞丐的歡天喜地,十個乞丐大概有五個竟然拒絕了記者的好意,告訴記者說他們過得很好,不需要他的信用卡(只需要他的「零錢」)。


最近在《經濟學人》亦寫到一則重要的研究,柏克萊加大的科學家做了一個實驗,他們找來115位各式各樣的志願者,先記錄下他們的背景、收入、年齡,其中有窮人,有富人,然後請他們做了一場實驗,給他們10單位的現金,告訴他們可以將這10單位「捐」出來給他們的夥伴,或是自己保留著,結果所有115位平均每人捐出了4.1個單位,自己留了5.9個單位,聽起來還算合理,是吧?不過,仔細再看了這115位的每一個人所給出的單位,彼此卻「相差很多」。


科學家發現,決定的重要因素在「收入」,和同年齡與同族群中比較「窮」的,竟然比那些較「富」的平均「多」捐了44%


不信邪的科學家再對這115位志願者做了一場市調,問他們應該將收入的百分之幾捐出來作公益較好?結果,比較「窮」的這一半,平均願意捐出收入比例高達5.6%,而比較「富」的那一半,平均只願意捐出收入的2.1%


這讓我們很自然的下一個結論:富人比較可惡,窮人比較善良!這是有道理的,但,如果將經濟學人這場實驗和剛剛那個「乞丐實驗」比對一下,或許又會有另一個更有趣的結論──


會不會反而是因為乞丐「不需要」這麼多物資,所以才會變成乞丐呢?


富人是否因為「太需要」錢,所以才會富呢?


窮人之所以窮,並非因為他們能力差,而是因為他們並「不夠需要」錢,所以才會繼續窮?


再來說另一個故事──

一兩年前還在拚命接演講的年代,有時候會突然拿很多的演講費,平時小心的存下,但有這麼一次,心想才講一小時,就拿了十幾張千元鈔票、一包厚嘟嘟的紅包在身上,夜深了,肚子餓,於是找了一間日本料理店,跑來好好的大吃一頓,我告訴自己:「沒有上限,儘管點吧!」


打開菜單,我避免掉飯類、麵類,儘量的亂點,將所有的菜都點上來了,老闆當然很高興,快要打佯了,看到一個看起來很累像流浪漢的傢伙走進店裡,原本大概想告訴他(也就是我)已經關門了,沒想到這位客人一坐下來就點了五人份的菜……。這五人份的菜,我沒有點白飯,拚命吃啊吃啊吃啊吃啊吃啊,最後終於要結帳了,老闆娘說:「540元。


蛤?


有沒有聽錯?


有點不甘情願的,從十幾張鈔票中掏出一張,心中竟然冒出一種奇特的沮喪感,平常一頓飯一個人吃到540元真是天大的浪費!但今天我原本設想的是要好好享受吃掉3000元的樂趣,結果,我怎麼點,竟只有540


和乞丐實驗比對,我們驚覺,唉!難怪我們「富不起來」!因為,我們空有想富的「慾望」,卻沒有富人的「興趣」。今天的這場消費,有幾個動作,不像富人會做的:一、路邊隨便一間日本料理店就走進去,稱它為「三丼」好了,三井中間加一點,一輩子沒吃過真正的三井,分不出來生魚片的好壞,加一點和不加一點感覺不出差別。二、我點的菜不可能點太多,而且還包括雞肉、茶碗蒸等,對我而言這些小東西的好吃程度可能勝過更昂貴的一些海鮮,既然要吃大餐怎麼能錯過它們呢?三、菜一定全部吃光光,因為這樣,不可能點整桌的好菜,因此點個五盤就是上限了。以上幾點不像富人的狀況,以至於當拿著這袋厚厚的紅包想當個富人,卻發現這個錢還不知道該怎麼花用!


有些很會理財的朋友、富有的年輕人,他們的習慣反而傾向「省小錢,花大錢」。現在才知道,那不是毅力,而是「口味」,或者就直說是「品味」了,他們平常願意很省,是因為市井小菜不合他們的胃,那只是填飽肚子、打發時間的食物罷了,只有那些超讚餐廳的那種大盤子裡頭的一小撮的法國菜,才能打動他們的味蕾;只有燭光和亮花花的高檔純銀餐具,才可以讓他們胃口大開!而我們這種莽夫確實也曾吃過法國菜,但總感覺那種小口的吃法,吃起來沒味道,不如一大口的楊州炒飯、那種肉啊飯粒啊一大團含在口裡的熱呼呼的飽實感。


這個領悟,是很大的警惕──


我們都夢想要再變得有錢一點點,然後可以天天吃美食,譬如「三井」那種。但我吃了一次「三丼」,還不是真正的三井,卻像乞丐刷卡,怎麼刷都刷不完,我們該問自己一個問題:「喂,我真的『夠想』變有錢嗎?」


你說,當然啊!如果現在有機會為加薪30%,難道你會拒絕嗎?最最最「無我」的人,應該也會接受,然後將那30%全都捐出去,都比留在老闆的口袋裡還好!所以,我們都希望手上可以拿到更多一點點的錢,我們都不介意努力多一些些來換得更多更多的金錢方面的回饋,但,請再問自己一次,我們真的「夠想」變有錢嗎?


我們夠「想」嗎?


這個道理,可以運用在所有的事情──


許多人想減重、再更苗條一點,但一直無法如願以償,這時候該做的或許並不是怨天尤人,而是真真切切的問自己一句話:「你真的『夠想』變瘦嗎?


有些人單身許久,一直心想如果身邊有個伴該有多好,卻因為好像是太忙、太沒桃花、交友網站都是爛咖……種種理由,而一直碰不到心上人,這時候也該真真切切的問自己一句話:「你真的『夠想』找到夢中情人嗎?


許多人想離開上班生涯、出來創業,但說了半天,一直沒辦法行動。有些人則是想換工作,講了三、五年了,還是無法開始換工作,這時候也該真真切切的問自己一句話:「你真的『夠想』離開這間公司嗎?


如果不「夠想」要達到目的,那麼,我們以為我們一直在汲汲營營的追求,其實那種追求,根本只是「花拳繡腿」;如果你真正「夠想」,那麼那已經不會只是「想」,而是「必須」,不要就會死,不要就睡不著,非高級餐不吃,非名錶不戴,碰不到好男人/女人就不能再微笑起來……這時候,目的就會達成。


自然的……達成!


但大部份的人,夢想很多,其實都是因為「不夠想」,於是大部份的夢想,真的只是「夢」。


人會作夢,但其實不太認識自己的夢,就像乞丐永遠不知道送他信用卡的那個人竟然不可思議的覺得「他花得太少」,乞丐自覺他很需要錢、夢想要錢,但永遠都不知道他還「不夠想」要錢。如果我們今天好好的根據自己的每一個夢想,問自己一連串的「我們真的『夠想』嗎?」不一定會比較快樂,但至少我們可以真的再更瞭解自己一點點,將時間花在真正「合身」的夢想上!


 



  • 留言者: Nancy
  • Email:
  • 網址: http://www.wretch.cc/blog/lovebp
  • 日期: 2010-11-01 06:26:36
我好喜歡這篇文章!!我不該繼續知足常樂 = =

2010年9月6日 星期一

「妳運氣真好!」

    剛剛騎機車到家的時候,管理員說:「妳運氣真好耶,剛剛回來的住戶,每個都落湯雞,


只有妳沒有。」


 


    「是阿,我運氣一向很好阿。」


 


    其實,騎車回來的路上,在某個紅燈,我就滴到了密度很高的幾滴雨滴。


下班人潮多,四、五十輛機車等著紅燈,只有我一個人迅速的把車靠邊,拿


出雨衣來穿,短短的紅燈時間我就穿好了雨衣,一綠燈我就跟上大家的腳步


。其他人大概是不想錯過綠燈吧。在越來越大的雨中衝刺,漸漸的一個個還


是停靠在路邊,在雨中慌亂的穿起雨衣。


 


 


    想當然爾,早穿好雨衣的我,除了臉上微濕,幾乎沒沾到雨。


 


 


    人似乎總是這樣,非得等到情況更糟了,不得不改變了,才想要做補救。


更有些人寧可在雨中衝回家,等待他的可能是接下來一個星期的感冒。


 


    但順境轉舵總是比逆境轉舵要簡單的多,更不用等到全身狼狽再來承擔不


必要的後果。


 


    所以,我運氣很好,因為我相信,所謂的好運,也不過是預先做好所有


的準備阿。


 


 


 


 


 


 


 


[文章] 什麼是AQ?

※ [本文轉錄自 share 看板 #1CXKhbTC ]

作者: zoelife (高性能炸藥) 看板: share
標題: [文章] 什麼是AQ?
時間: Tue Sep  7 04:11:13 2010

選擇今天我要找到美好的事,還是要專注於煩惱的事?
我們要選擇感恩、寬容,抑或是要讓抱怨、憤怒來折磨我?
我們甚至可以在今天選擇關心他人,對他人感興趣的機會,
而不要讓冷漠習慣性的在心頭。

20年前,我對當時的工作非常不滿,時常抱怨,也多次口頭叫嚷要辭職。
有一天一位其他部門的年長主管跟我說:「永遠不要因為這個工作不好而辭職,
一定要因為另一個工作更好而辭職。」兩句話對我很重要,影響也很大。

20年後的今天,回想起來,他說的真的很有道理。
現在的公司制度不好,下一個工作機構的體制多半也有缺陷。
現在的公司不公平,誰能保證新的公司一切都很合理公道。


現在的公司有派系,天知道多少公司有同樣的權力鬥爭問題。
跟現在的主管處不好,新工作的主管就一定處得好嗎?

AQ(逆境商數)
近來在企業管理領域出現了個新名詞
AQ(Adversity Quotient)
明確地描繪出一個人的挫折忍受力,或是面對逆境時的處理能力。

根據AQ專家保羅‧史托茲博士的研究,
一個人AQ愈高,愈能以彈性面對逆境,積極樂觀,接受困難的挑戰,
發揮創意找出解決方案,因此能不屈不撓,愈挫愈勇,而終究表現卓越。
相反的,AQ低的人,則會感到沮喪、迷失,處處抱怨,逃避挑戰,缺乏創意,
而往往半途而廢、自暴自棄,終究一事無成。

AQ不但與我們的工作表現息息相關,更是一個人是否快樂的重要關鍵。
尤其在大環境不景氣的當下,不論是在職或待業,突發狀況的發生機率都會提高,
因此練就一身回應逆境的好本領,就愈顯重要了。

到底該怎麼做,才能提昇自己的AQ呢?

1、凡事不抱怨,只解決問題 :
碰到不如意的情況,


AQ低的人會怪東怪西,都是別人的錯,害自己不能如願,抱怨過後,
心情往往更加沮喪,而問題依舊無解。
AQ高的人通常沒時間抱怨,因為他們正忙著解決問題。
所以請減少抱怨的時間,因為少一分時間抱怨,就多一分時間進步。

2、先看優點,再看缺點 :
當挫折發生時,如果第一個念頭是:
「完了,這下沒救了。」那就很難逃脫悲觀的詛咒。
AQ高手的做法是,遇到狀況,先問自己:「現在有什麼是可珍惜的?」換句話說,
在挫折中找優勢,並把它轉化成進步的助力。
例如,突然失業當然錯愕,但想一想,現在多了時間自己可支配,還有資遣費,
於是再進修培養第二專長,似乎會是不錯的想法,也許就此開創出另一番格局。
畢竟,自怨自艾解決不了問題,懂得在逆境中找機會,才是高AQ的精彩表現。

3、將當下的不幸,變成日後的「幸虧」:
看待挫敗,AQ高手清楚知道,一時的成敗並不能定一生。
就像李安,大學沒考上,卻因此找到了自己真正的舞台,
現在想想,還真「幸虧」當時沒考上大學,要不現在就不是這番光景了。
因此只要保持樂觀,塞翁失馬焉知非福。
AQ高手就能將當下的不幸,變成日後的幸虧。



零晨4:00的哈佛圖書館




以上的圖是哈佛零晨4:00的圖書館
差距…… 在網上看到這篇文章,覺得很有感觸,或許這再一次印證任何人每一次的成功背後都有不為人知的付出和汗水。 哈佛老師經常給學生這樣的告誡:如果你想在進入社會後,在任何時候任何場合下都能得心應手並且得到應有的評價,那麼你在哈佛的學習期間,就沒有曬太陽的時間。

作為聞名於世的學府,哈佛大學培養了許多名人,他們中有33位諾貝爾獎獲得者、7位美國總統以及各行各業的職業精英。究竟是什麼使哈佛成為精英的搖籃?哈佛學子接受了什麼樣的精神和理念?這些問題吸引著成千上萬的人去探知其中的答案。
哈佛圖書館牆上的20條訓言似乎已經給出了答案。短短數語,引發深思,給人啟迪。



哈佛圖書館的二十條訓言:
1.此刻打盹,你將做夢;而此刻學習,你將圓夢。

2.我荒廢的今日,正是昨日殞身之人祈求的明日。

3.覺得為時已晚的時候,恰恰是最早的時候。

4.勿將今日之事拖到明日。

5.學習時的苦痛是暫時的,未學到的痛苦是終生的。

6.學習這件事,不是缺乏時間,而是缺乏努力。

7.幸福或許不排名次,但成功必須。

8.學習並不是人生的全部。但既然連人生的一部分―學習也無法征服,還能做什麼 呢?

9.請享受無法回避的痛苦。

10.只有比別人更早、更勤奮地努力,才能嘗到成功的滋味。

11.誰也不能隨隨便便成功,它來自徹底的自我管理和毅力。

12.時間在流逝。

13.現在流的口水,將成為明天的眼淚。

14.狗一樣地學,紳士一樣地玩。

15.今天不走,明天要跑。

16.投資未來的人,是忠於現實的人。

17.受教育程度代表收入。

18.一天過完,不會再來。

19.即使現在,對手也不停地翻動書頁。

20.沒有艱辛,便無所獲。


 


2010年9月1日 星期三

【書】拒絕當窮人的第一步

paste.plurk.com/show/300508


 


 


拒絕當窮人的第一步

目錄
教人們如何遠離貧窮的一本好書/璩大成
貧窮是一個觀念問題/許財旺
貧與富,只在一念之間/陳光

窮人永不得翻身
佳句:知識經濟時代的來臨,人該要學習如何由無至有,以小博大。

零錢致富
佳句:懂得複利的投資原理,零錢也能致富。

創造自己的核心價值
佳句:誰能結合資源,誰就是最大贏家

知識是窮人唯一翻身的機會
佳句:二十一世紀之前的文盲是「不識字」,二十一世紀之後的文盲是「不讀書」!

販售知識
佳句:習慣教會別人怎麼做,你就擁有成為企業領導人的特質。

知識加倍、財富倍增
佳句:別讓自己的價值再人間曇花一現,期許自己要像一隻發光的螢火蟲,螢火蟲死後,把牠的發光器拿來晒乾,還會繼續發光很久。知識的傳播就是這樣。

知識行銷

知識+創新=智慧
佳句:對一樣資訊,我們從不同的角度去思考,讓不同的資訊重新排列,產生創意,就形成自己的智慧。智慧是一種資本,也是所有財富的源頭。二十一世紀,凡是由智慧販賣出的利益,都可說是暴利。

財富商數FQ
佳句:每個人一生都在追尋一個財富上的自由,讓自己有足夠的金錢去看清楚整個人生。人不理財,財不理妳。你一定要學會讓錢去幫你賺錢。

架構致富的五角大廈

句:從夢想(dream,夢想是財富的前端)到雛形,到願為夢想全心奉獻(dedication,完全,始終如一、全心全意地付出),再激發出完成夢想的
動力(drive),加上掌握大量資訊(data)的能力,你就可以說服所有人為你集合資金(dollar),建構讓自己致富的五角大廈。

貧富差異

要成為富有的人嗎?不是只要我們知道那些有錢人在想些什麼就好了。貧者與富有的人之間真正的差異,主要在於思考模式和行動的投資習慣,也就是決定於你「怎
麼想」到「怎麼做」之間的距離。富有的人會先定義正確的模式與做的方法,並儘量縮短「想」到「做」的時間。以下是富有之人必須做到的十件事,我們必須深自
省思。

1.創造關係
富有之人創造關係,貧窮之人封閉關係。富有之人跟不同層面的人交往,貧窮的人只跟特定族群和在一起,對陌生人能閃則閃。

2.把握時間
富有之人把握時間,貧窮之人耗置時間,隨時光任冉。富有之人用「分鐘」來計算時間,貧窮之人用「天」或「年」來計算時間。因富有之人知道財富只是時間價值的換算,所有的財富是拿時間兌換的結果。

3.優先管理

有之人懂得優先管哩,貧窮之人隨性逢機。一般人做的是最緊急的事,而不是最重要的事。處理事情,除了優先管理,要不斷地思考三件事:一、我是不是走在趨勢
的最前端掌握了先機?第二、我是不是選擇最好的方法,這樣做能不能讓我更省力;三、是不是懂得管理、修正,將一切標準化,以便下次依循同樣的方法,得到相
同的成功。

4.迅速決定
富有之人懂得迅速決定,貧窮之人猶豫不決。

5.抓住機會
富有之人機會來臨時抓住機會,貧窮之人當機會來臨時視而不見。

6.做其所愛
富有之人做其所愛,貧窮之人不知所為何來,抱怨一生。

7.善用金錢
富有之人懂得支配金錢,貧窮之人一生被金錢所奴役。

8.預先計畫
富有之人凡事預先計畫,貧窮之人走一步,是一步。

9.分割計畫
富有之人分割計畫,貧窮之人不是全贏,就是全盤皆輸。
目標+計畫+分割計畫=時間表+執行=成功=富有

10.奉獻與感恩
富有之人懂得奉獻與感恩,貧窮之人只懂得掠奪與仇恨。

富人VS窮人的戰爭
佳句:窮人的行徑,像一隻隻籠子裡的倉鼠一樣,每天奔忙,卻永遠在原地踏步,上班、加班,花錢買舒適。

上帝對缺乏知識者的詛咒─貧中之貧

整合時代的來臨

句:競爭優勢可以簡單地定義為:你隨時去思考整個大環境非常需要,而你的競爭對手「做不到」、「不願意做」,或者「做得沒有你好」的地方,你往這方面準
備,你所學習的,你所準備的,都將為你的競爭優勢。在未來,比生產還要更重要的是,你能不能提供一個整合的平台,它代表一個資源中心,把所有資源,像核融
合、核分裂,爆衝出無法估計的能量世界。窮人,要有此概念,才有讓財富爆衝的機會。

服務致富
若從需求和供給面來劃分,服務可分為四個層級,分別是:基本的服務、渴望的服務、未曾預期的服務、無法想像的服務。

合作致富

事業與志業

優質溝通
佳句:溝通不是在處理「誰對誰錯」的事。溝通是在處理「兩個都對」的事。因為,最大的麻煩,不是來自於對與錯。對錯分明的話,凡事就容易解決了!傾聽、表示興趣、表示認同,以及予以適當的讚美。所以優質溝通,是來自於最認真的互動,對對方表示興趣與認同。

人脈就是錢脈

句:不只是「談得來」的才算朋友。如果你只跟談得來的人交朋友的話,你至少會損失百分之九十的人脈。如果你損失百分之九十的人脈,你將會不止損失百分之九
十的生意。溝通往往是:藉此瞭解對方對未來的需求,並想方法滿足對方的需求,如此的溝通,是有效的溝通,才能建立源源不斷的人脈。

自由經濟

不要隨便開公司
佳句:未來的世界,企業已從「大吃小」轉變為「快吃慢」。所以,成立一家企業,員工「慢慢做」就等於「快快死」。

如何在二十一世紀快速致富
佳句:「經濟不景氣,淘汰不爭氣」

人,是企業存在的最大關鍵

創新的主意

創意的來源

永不退場的人生

人生重要的七項資產

健康是唯一真正屬於自己的財富

購買人力,複製財富


民國一百年:黑暗時代。

民國一百年:黑暗時代


你有沒有覺得,最近怎麼在什麼地方都會看到我?


你有沒有覺得什麼鬼事都要朱學恒這個死胖子來管很奇怪?











說老實話我也很同意常常看到一個死胖子很無益健康和心情,所以很多時候我會建議記者可以去問別人。




Follow up:


但是,就像是今年年初我跟兩家不約而同想要作類似主題的雜誌的會議結果一樣。


我問他們說你為什麼不找其他六年級的人才來作訪問?我之前大學成績被當一狗票,畢業成績大概也不過全班前25%,隨便也有四分之一的人贏我啊。



而且更別提我畢業之後還遇到很多比我更厲害的人,我們在大學的時候,我還在看少年快報的時候他們就在看什麼Newsweek或是天下遠見商業
週刊。我還在打電動的時候他們就有很多人已經考上研究所,而我讀了大五研究所都沒考上最後只好到關東橋報到,看著竹科的夜間燈火,站著永遠站不完的哨。


我常常想,這些人當中一定會有下一個張忠謀,一個會有下一個郭台銘,當年我們被許諾的未來就是這樣的。或者說,當年這些能力遠勝過於我的人們,我一直認為這是他們被許諾的未來。


我從沒想過,這個被許諾的未來可能並不會來臨。



我的未來?我只想作好玩的事情而已。真正重要的事情交給這些厲害的人去作就好了。


所以我一直過著任性的生活,作著我自己想要作的事情。從來不覺得自己算是個什麼人物,因為實際上我也不是。


但是,十年之後,我一個月內和這兩家雜誌開了幾次會之後,我發現了一件我沒辦法理解的事情。


我很推薦他們去找那些比我更厲害的人,但是他們都不見了。



所有我們查遍資料和新聞,在網路上到處搜尋試著尋找的六年級生那些頂尖的人物,都不見了。


能夠出現在水面上的,不是企業家第二代,就是一開始包裝成白手起家但你深入一調查還是他爸爸最厲害的二世祖,再不然就是踏入演藝圈的演藝人員。


其他人呢?



大陸有韓寒,有郭敬明,有起點中文網的吳文輝(我也跟他吃過飯),有那些反對他們的、贊同他們的年輕人。


但是台灣呢?


那些應該和韓寒一樣同樣登上時代雜誌的,應該跟馬雲一起同時代創業的超級厲害的台灣年輕人跑到哪裡去了?


如果連下巴發黴的小說家,愛打電動的宅胖都可以列入台灣出名的年輕人之列,那這個社會肯定是病了。



而且如果這個問題卻是一個根本不厲害也沒有什麼能力,作的事情跟主流價值偏差那麼遠的臭阿宅在擔心和寫文章,那這個社會肯定病的很重。


但是擔心這件事情的臭阿宅也不太放心,因為搞不好是他腦袋有洞病了,而不是社會病了。


但是他的朋友卻有人開始在放無薪假,上週還有另一個他的同屆朋友被資遣。


看起來好像阿宅真的沒猜錯。


所以他跑去到處問人。


他問了一個台灣可能是有史以來最年輕有全國知名度的前立委說六年級生的消失是真的嗎?對方說真的,整個世代接班都出現了斷層,我們只是剛開始而已。



他問了一個培養出金曲獎新人的六年級音樂製作人,問說音樂界也有這樣的接班問題嗎?那人說對,我們的原創音樂已經變得少之又少,音樂的力量已經消失了很久了。



他問了一個手上掌握十數億創投基金,剛跟朋友從土耳其回來的美國名校畢業生,你們還會投台灣年輕人創業的案子嗎?他說不會了,我們現在重心都放在大陸,除非你在台灣創業的案子同時包含兩岸市場否則我們不會投錢。


阿宅覺得糟糕了,如果這個問題是真的,六年級生被許諾的未來沒有發生,四五年級應該的交棒更沒有完成,那台灣這個社會能夠變成什麼樣子?



如果不會再有第二個郭台銘,不會再有第二個張忠謀,台灣甚至連第二個誰也不是的創業家都出不來,那到底是誰的問題?


如果六年級生就這麼默默無聲的消失了,那拿22k的七年級生或是八年級生呢?他們的資源更少,機會更少,六年級生能給他們的空間更少,他們能夠接班嗎?更別提如果對岸的年輕人早就崛起卡位,他們能夠對抗嗎?我們能夠對抗嗎?


所以阿宅現在要開始到處問問題了。


不管你是六年級、七年級、八年級生,我想要問的問題很簡單。


在現在的時代,現在的社會裡,你曾經有過夢想嗎?你的夢想破滅了嗎?你覺得還有希望嗎?


接下來的半年阿宅要到處訪問,希望知道真相,希望知道更多人的答案。


因為如果邁入四十歲的六年級生根本都還沒有接班,甚至連夢想和達成夢想的力量都消失了……那即將開始邁入三十歲的七年級生又該怎麼辦?


如果這一切都是真的,民國一百年只不過會是個黑暗時代的黎明。



不管你怎麼慶祝,那都不過是一個衰退的開始,一個希望世代的終結。



不可能有一個國家在衰落了、放棄了、辜負了一整個世代之後,還可以繼續繁榮下去。



但也許,也許還有一絲希望存在某處。


但這樣的黑暗真相不被揭發,永遠都不可能找到盒子裡面的希望。


所以我會先從政治人物開始。


我八月七號會先和朱立倫對談,八月二十八號會和蘇貞昌對談。我會問他們問題,也會試圖從他們身上找到答案。(當然我還是會問這些政治人物對死刑的立場)其他人我還沒想好,也沒開始思考。


但這不過只是一個開始而已。



我希望能夠看到更多的夢想,破滅的夢想,正在實踐的夢想,已經實現的夢想。


我想要證實黑暗時代這樣的假設是正確的,但我也想要證實黑暗時代的危機是可以被扭轉的。


這本書會叫做《民國一百年:黑暗時代》,但我希望他不會在黑暗時代的結論中就這麼結束。


如果你有建議的訪問人選或是你有你的看法,不管你是六年級生、七年級生或是八年級生,都歡迎寄信來給我,我會傾聽和瞭解,然後我們會訪問和拍攝。


Lucifer.chu@gmail.com


這場冒險,正要開始,鐵定會需要你們的幫忙。


Lucifer


補充:因為上傳Youtube一直失敗,所以飛碟的節目內容都請各位直接下載吧!



阿宅反抗軍之聲飛碟電台節目八月一號錄音檔

http://vstorage.myoops.org/2010-08-01_21-00-00c.mp3





當天節目主持內容集錦剪接

http://vstorage.myoops.org/0801_ufo_final.wmv







飛碟電台阿宅反抗軍之聲開播記者會影片

http://vstorage.myoops.org/0729_ufo_final.wmv











2010年的八月八日飛碟電台錄音檔:


http://vstorage.myoops.org/2010-08-08_21-00-00c.mp3


精彩的預告片:


http://vstorage.myoops.org/0808_ufo_final.mp4











補充一小段,寫完這篇文章之後一天,我正好在接受南方都市報的訪問,他們正在作一系列的十年專題,沒想到他們也在思索類似的問題:


http://nf.nfdaily.cn/nfdsb/content/2010-03/29/content_10548988.htm 梁文道


http://nf.nfdaily.cn/nfdsb/content/2010-05/24/content_12202898.htm 罗永浩


http://nf.nfdaily.cn/nfdsb/content/2010-07/12/content_13694561.htm 韩寒 上篇


http://nf.nfdaily.cn/nfdsb/content/2010-07/19/content_13925448.htm 韩寒 下篇


http://nf.nfdaily.cn/nfdsb/content/2010-06/07/content_12612243.htm 宁财神


http://nf.nfdaily.cn/nfdsb/content/2010-04/26/content_11412152.htm 左小祖咒










湯唯 - 在英國的日子

湯唯 - 在英國的日子


 


《色戒》女主角 湯唯口述:被封殺後我在英國街頭賣藝


 



  • 未來,不是說出來的,是做出來的。

  • 我不發愁,我覺得,我一定能讓自己過得很好。

  • 我知道,只要一個人肯開動腦筋,就肯定會想出兩全其美的辦法。

  • 自給自足,不僅給了我安定的生活,還讓我變得更加自信。

  • 我改變不了這個環境,就只能去適應環境,因為無論在什麼時候,都是適者生存。

  • 人只有融會貫通,才能走得更遠。


 


星期一聽到這篇 『 湯唯 - 在英國的日子』文章的分享,令我非常感動。女星湯唯演的『色戒』電影 一開演我就去觀看,片中湯唯清新的氣質很吸引人。


 


當時因為有些被認為色情的鏡頭而不容中國社會的觀感 ,湯唯只好暫時選擇離開演藝界到英國深造。下文就是記者訪問她在英國重新生活的心歷路程, 非常值得閱讀。


 


【分享之】......


 





素顏照曝光


 


口述:湯唯 / 整理:李 唐


 


很多人覺得我是花瓶,實際上並沒有什麼實力。


 



有自己的底子,而這些底子長久以來被大多數人忽略了。我憑借自己的實力考進"中戲" -
導演系,剛入學就做了職業模特兒;大學期間,還學表演、播音、美術,獲得了羽毛球"國家二級運動員"資格;我演過電視劇、話劇,做過話劇編導;我拿過很多
獎,雖然不是什麼國際大獎,但這些獎項印證著我一步步的腳印。


 


《色戒》在成就我的同時,也將我以前的成績輕輕抹去。過往的我無人提及,倣佛我是一個空降兵,直接落到了"金馬獎"的頒獎臺上。送給我的形容詞都是『幸運』、『機遇』...... 這些與自身努力無關的字眼 ——— 我的確很希望成名,但不是否定"自己所付出的"為代價。


 


然後,我被封殺了。


 


我很冷靜地盤點大紅大黑後的收成:金馬獎最佳新人獎、某化粧品牌的廣告代言人、花瓶、一脫成名、過火表演、對青少年有不利影響 ...... 我就像上證的A股,瘋狂地衝到了歷史最高點後,稀裏嘩啦地崩了盤。


 


這時,我選擇出國一段時間,不是逃避什麼,只是不想總有人喋喋不休地追問我未來的計劃。在我看來,未來,不是說出來的,是做出來的。


 


我去了英國,帶著全部身家:《色戒》片酬50萬,廣告代言費80萬。簽合同時說好代言費600萬,可是新廣告沒播幾次就被叫停,雖然我可以坦然將這 600 萬稅後的480萬據為己有,但君子愛財取之有道,我最終退還了400萬。


 


出去之前,我不知道要在國外待多久,也不知道這筆錢能用多久。但我不發愁,我覺得,我一定能讓自己過得很好。


我本打算找個學校讀書,去了才發現很不現實。


 



先,英國的藝術院校,對學生的基礎要求很高,"雅思"成績要在6.5分以上,"托福"至少要在1550分以上。我的英語水平遠達不到可以被錄取的要求。其
次,英國學費高,哪怕是"倫敦藝術大學"這樣的公立高校,對於正規錄取的學生收費也在每年1萬英鎊,而我這樣的自費生,則是3萬~4萬英鎊。


 


我掂量了一下錢袋,打消了自費就讀的念頭。接下來我找了個"語言培訓班",專攻英語。我的目標是以好成績爭取到全額獎學金。我打聽得很清楚:"倫敦藝術大學"的最高等級獎學金是每年1.8萬英鎊 ——— 有了它,不僅可以免費上學,還能從中賺到所有生活開支。


 


之後,我開始考慮經濟問題。手裏的錢在國內可以買一套房子外加一輛車,可在英國,不過是一個白領的年薪水準。而我,還不知何時才有賺錢的機會,所以,我不想動用這點老本。而我知道,只要一個人肯開動腦筋,就肯定會想出兩全其美的辦法。


 


我在大學學的兩樣東西派上了大用場 ——— 『美術』、『羽毛球』。在英國,街頭藝人是一份很有"錢途"的職業,只要有一技之長,且可以在街頭展現出來,就能獲得回報。


 



的第一次"賣藝"是做街頭另類時裝秀,我用舊報紙撕出大概的衣服樣子,再用大頭針別在身上。我穿著紙衣服,站在街邊,面前擺個帽子,就算開始營業了。為了
配合時裝的色係,我撲了厚厚的粉,畫了個類似日本藝伎的粧。看我造型奇特,創意新鮮,不一會兒路人就開始熱情地投硬幣紙幣。我腰裏戴著MP3,塞著耳機聽
英文歌,姿勢擺累了就換一種。在路邊站了兩小時後,我有了26英鎊55便士的收入。


 


在英國人眼裏,任何與創
作有關的行為,都被視為藝術。我用油彩在臉上畫出京劇臉譜,有錢收;拎一桶水,用海綿做的毛筆在人行道上寫書法,有錢收;搬一張椅子,替路過的人畫肖像,
也有錢收......每天抽出兩個小時,琢磨個點子,總能有幾十鎊收入。這些錢足夠我每日開銷,這些錢也讓我在英國的日子漸漸不那麼拮據。


 





英國街頭賣藝表演


 


除了"賣藝",我還"賣身"。打羽毛球給我帶來了更高收入。


 


在英國,人工費非常昂貴。我找了一家俱樂部,跟駐場教練打了一場球,再跟老板談談,就成了俱樂部的兼職陪練。每小時80鎊,老板收取20鎊的管理費,我自己凈賺60鎊。每周大概陪練15小時,收入900鎊 ——— 正好承擔了房租和上語言班的費用。


 


就這樣,到倫敦一個月後,我就從吃老本變成了自給自足。這種自給自足,不僅給了我安定的生活,還讓我變得更加自信。


 


來到倫敦4個月後,我接到一個陌生電話,是"韋恩斯坦兄弟電影公司"總裁Bey Logan打來的,說想初步接觸一下,看看有沒有合作的可能。


 


一個星期後,當我正裹著桌布改造的"時裝"在街邊表演行為藝術時,Bey Logan 笑瞇瞇地出現在我面前。他稱讚我極具創意和美感,我們進行了第一次簡單的交流。讓我最開心的不是他的誇讚,而是我可以很流利地用英語與他溝通。我們聊了一刻鐘,然後Bey Logan 邀請我一起吃晚餐。約好晚餐的時間地點後,他離開時,在我的帽子裏擱了一張100歐元的紙幣。他說,作為合作夥伴,他請我吃晚餐;作為路人,他為我的行為藝術買單。


 


做街頭藝人和羽毛球陪練終歸是賺小錢,我覺得我的才幹不止于此,所以,我將目光瞄準了我的老本行 ——— 專業模特。


 


因為有Bey Logan 的引薦,我認識了英國本土的影視界資深人士,通過他們結識了一批在英國有名的化粧師、形象設計師,最終聯係上了每年都與『倫敦時裝設計周』有固定合作的服裝設計師加雷


 


我告訴加雷,我曾是專業模特,有豐富的舞臺經驗,而且我有著他麾下別的模特不具備的東方神韻與氣質。我把自己的寫真帶給他看,我相信那種側面特寫、嘴唇鮮紅的"老上海風韻"足以打動任何設計師。


 


我成功了,2008年的『倫敦時裝設計周』上,我成了加雷的"禦用模特"。


 


我穿著他最新設計的"歌特式面罩時裝",走上了時裝發布會的T字臺。我沒有經理人,價碼是我跟加雷親自敲定的。我做了一周的模特,拿到的薪水是2萬歐元。


 


加雷對我非常滿意,在他的幫助下,我先後認識了眾多國際一線品牌的設計師。可以這麼說,只要我願意在英國時裝界發展,我相信我會在短時間內成長為最受關注的時裝模特兒。


 


正當我為前途做著樂觀規劃時,我接到了來自香港的電話,因為『優才計劃』,我獲得了香港居民身份證,港方邀請我前去發展。


 


在香港迎接我的,是與張學友
作的新片《月滿軒尼詩》的合約。準備出演新片時,我不得不再次去補語言課,因為我的粵語很爛。我覺得,在一個新環境,要想獲得良好發展,與人溝通必不可
少。身邊的人都講粵語,我改變不了這個環境,就只能去適應環境,因為無論在什麼時候,都是適者生存,人只有融會貫通,才能走得更遠。


 


【共勉之】......


 


http://jacky-whatisfinancial.blogspot.com/2010/08/5080600-600-480400-6.html


 


Share a Link >>


 



  • 留言者: 活動專區
  • Email:
  • 網址: http://soeasyedu.events.pixnet.net
  • 日期: 2011-03-04 04:52:13
你也想擁有「開口就能說出道地英文」的能力嗎?
『痞客邦會員專屬』巨匠美語優惠,不用抽~學電腦送iPad(限量100台)! 了解更多請至 http://soeasyedu.events.pixnet.net

2010年8月1日 星期日

我的生日禮物 ◎王文華/撰

我的生日禮物


◎王文華/撰



來源:網路流傳





每個人,在每個人生階段,都可以忙一百件事情,而因為在忙那些事情而從自己真正的人生中缺席。他可以告訴朋友:「我爸爸過世前那幾年我沒有陪他,因為我在
忙這個、忙那個。」我相信每個人的講法都會合邏輯,大家聽完後不會有人罵你這個忘恩負義的東西。但人生最難的不是怎麼跟社會交代,而是怎麼面對自己。




爸爸在二○○○年的十二月十七日過世,兩年後的今天,我依然收到他送我的禮物。一九九八年十月,爸爸的左耳下突然腫了起來,起先覺得是牙周病,後來以為是
耳鼻喉的問題,最後才懷疑是淋巴瘤。在此之前,爸爸一向是家中最健康的,煙酒不沾、早睡早起、一百七十五公分、七十公斤。




由於淋巴散佈全身的特性,淋巴瘤通常是不開刀、而用化學治療的。但爸爸為了根治,堅持開刀。七小時後被推出來,上半身都是血。由於麻藥未退,他在渾沌中微
微眨著眼睛,根本認不出我們。醫生把切下來的淋巴結放在塑膠袋裡,舉得高高地跟我解釋。曾經健康的爸爸的一塊肉被割掉了,曾經健康的爸爸的一部分被放在裝
三明治的塑膠袋裡。




手術後進行化學治療,爸爸總是一個人,從忠孝東路坐車到台大醫院,一副去逛公園的輕鬆模樣。打完了針,還若無其事地走到重慶南路吃三商巧福的牛肉麵。我勸
他牛肉吃多了不好,他笑說吃肉長肉,我被割掉的那塊得趕快補回來。化療的針打進去兩周後,白血球降到最低,所有的副作用,包括疲倦、嘔吐等全面進攻,他仍
然每周去驗血,像打高爾夫球一樣勤奮。



但這些並沒有得到回報,腫瘤復發,化療失敗,放射線治療開始。父親仍神采奕奕,相信放射線是他的秘密武器。一次他做完治療後,跑到明曜百貨shopping。


回家後我問他買了什麼,他高興地拿出來炫耀,好像剛剛買了一個Gucci皮包。




「因為現在脖子要照放射線,所以我特別去買了一件夾克,這樣以後穿衣服就不會碰到傷口。」傍晚七點,我們坐在客廳,我能聽到鄰居在看娛樂新聞,爸爸自信地
說:「算命的曾經告訴我,我在七十歲之後還有一關要過,但一定過得去。過去之後,八十九十,就一帆風順了。」他閉上眼、欣慰地微笑。


一九九九年四月,爸爸生病半年之後,他中風了。




我們在急診室待了一個禮拜,與五十張鄰床只用綠色布簾相隔,我可以清楚地聽到別人急救和急救失敗的聲音。「前七天是關鍵期!跟他講話,你們要一直跟他講
話。」我跟他講話,他聽得見卻不能回答。我換著尿布、清著尿袋、盯著儀器、徹夜獨白。「你記不記得小學時有一年中秋節你帶我去寶慶路的遠東百貨公司,我們
一直逛到九點他們打烊才離開……」我開始和爸爸說話,才發現我從來沒有和他說過話。




爸爸回來了,我不知道他怎麼做到的,但他這硬氣的老小子,真的就回來了。帶著痲痺的半身,我們住進復健病房,腫瘤的治療不得不暫停。任何復健過的人和家人
都知道,那是一個漫長、挫折、完全失去尊嚴的過程。你學著站,學著拿球,學著你三歲就會做的事,而就算如此,你還做不到。但他不在乎看起來可笑,穿著訂做
的支架和皮鞋,每天在醫院長廊的窗前試著抬腳。




癌症或中風其中之一,就可以把有些人擊垮。但爸爸跟兩者纏鬥,卻始終意興風發。他甚至有興趣去探索秘方,命令我到中壢中正路上一名中醫處求藥,「我聽說他
的藥吃個三次中風就會好!」復健、化療、求秘方,甚至這樣他還嫌不夠忙,常常幫我向女復健老師要電話,「她是台大畢業的,我告訴她,你也是台大的,這樣你
們一定很速配。」



我還沒有機會跟復健師介紹自己,腫瘤又復發了。醫師不建議我們再做化療或放療,怕引起再次中風。「那你們就放棄囉?」我質問。


醫師說:「不是這麼講,不是這麼講……」




我知道我的質問無禮,但我只是希望有人能解釋這一年的邏輯。從小到大,我相信:只要我做好事,就會有回報。只要我夠努力,就可以得到我想要的東西。結果
呢?那麼好的一個人、那麼努力地工作了一生、那麼健康地生活、那麼認真地治療、我們到最好的醫院、請最好的醫生、全家人給他最好的照顧,他自己這麼痛苦,
結果是什麼?結果都是bullshit!


「還有最後一種方法,叫免疫療法。還在試驗階段,也是打針,健保不給付,一針一萬七。」




免疫療法失敗後,爸爸和我們都每下愈況。二○○○年六月,他再次中風,開始用呼吸器和咽喉管呼吸,也因此無法再講話。他瘦成一百六十五公分、五十公斤。床
越來越大,他越來越往下塌。我們開始用文字交談,他左手不穩、字跡潦草,我們看不懂他的字,久了之後,他也不寫了。中風患者長期臥床,四小時要拍背抽痰一
次。夜裡他硬生生地被我們叫醒,側身拍背。他的頭靠在我的大腿上,口水沾濕了我的褲子。拍完後大家回去睡覺,他通常再也睡不著。夜裡呼吸器運轉不順突然嗶
嗶大叫,我們坐起來,黑暗中最明亮的是他孤單的眼睛。




一直到最後,當他臥床半年,身上插滿鼻胃管、咽喉管、心電圖、氧氣罩時,爸爸還是要活下去的。他躺在床上,斜看著病房緊閉的窗和窗上的冷氣機,眼睛會快速
地一眨一眨,好像要變魔術,把那緊閉的窗打開。就算當走廊上醫生已經小聲地跟我們討論緊急時需不需要急救,而我們已經簽了不要的同意書時,他自己還是要活
下去的。當我握著他的手,替他按摩時,他會不斷地點著我的手掌,像在打密碼似地說:「只要過了這一關,八十、九十,就一帆風順了。」


爸爸過世讓我學會三件事。




爸爸過世後的這兩年,我學到三件事情。第一件叫「perspective」,或是「視野」,意思是看事情的角度,就是把事情放在整個人生中來衡量,因而判
斷出它的輕重緩急。好比說小學時,我們把老師的話當聖旨,相信的程度超過相信父母。大學後,誰還會在乎老師怎麼說?因為看事情的角度不一樣了,事情真正的
重要性就清楚了。在忠孝東路四段,你覺得每一個紅燈都很煩、每一次街頭分手都是世界末日,但從飛機上看,你肝腸寸斷的事情小得像鳥屎,少了你一個人世界並
沒有什麼損失。




我的視野是爸爸給我的。我把自己過去、現在,和未來所有的挫折加起來,恐怕都比不上他在醫院的一天。如果他在腫瘤和中風的雙重煎熬下還要活下去,我碰到人
生任何事情有什麼埋怨的權利?後來我常問自己:我年輕、健康、有野心、有名氣,但我真得像我爸爸那麼想活下去嗎?我把自己弄得很忙,表面上看起來很風光,
但我真的在活著嗎?我比他幸運這麼多,但當有一天我的人生也開始兵敗如山倒時,過去的幸運是讓我軟弱,還是讓我想復活?




有了視野,我學到的第二件事是:搞清楚人生的優先順序。三十歲之前,我的人生只有自己。上大學後我從不在家,看到家人的頻率低於學校門口的校警。我成功地
說服了我的良知,告訴爸媽也告訴自己:我不在家時是在追求自己的理想,實踐理想的目的是讓爸媽以我為傲。於是我畢業、當兵、留學、工作,去美國七年,回來
時媽媽多了白髮,爸爸已經要進手術房。當我真正要認識爸爸時,他已經分身乏術。子欲養而親不待,我離家為了追求創意的人生,沒想到自己的人生卻掉進這個最
俗不可耐的陷阱。




每個人,在每個人生階段,都可以忙一百件事情,而因為在忙那些事情而從自己真正的人生中缺席。他可以告訴朋友:「我爸爸過世前那幾年我沒有陪他,因為我在
忙這個忙那個。」我相信每個人的講法都會合邏輯,大家聽完後不會有人罵你這個忘恩負義的東西。但人生最難的不是怎麼跟社會交代,而是怎麼面對自己。我永遠
有時間去留學、住紐約、寫小說、「探索自己的心靈」,但認識父母,只剩下這幾年。爸爸走後,不用去醫院了,我有全部的時間來寫作,卻一個字都寫不出來。我
的人生變成一碗剩飯,份量雖多我卻一點都沒有食慾。失去了可以分享成功的對象,再大的成功都只是隔靴搔癢。




我學到的第三件事是:承認自己的脆弱。爸爸什麼都沒做,只是一天晚上坐在陽台乘涼,然後摸到耳下的腫塊,碰!兩年內他老了二十歲。無時無刻,壞事發生在好
人身上,你要如何從其中註釋出正面的意義?每一次空難都有兩百名罹難者,你要怎麼跟他們的家人說「這雖然是一個悲劇,但我們從其中學到了…」



悲劇中所能勉強歸納出來的唯一意義,就是人是如此脆弱,所以我們都應該「小看」自己。不管你多漂亮多成功,不管你多平凡多失落,都不用因此而膨脹自我。在無法理解的災難面前,我們一戳就破。




爸爸在二○○○年的十二月十七日過世,這一天剛好是我的生日。他撐到那一天,為了給我祝福。爸爸雖然不在了,但兩年來,以及以後的每一年,他都會給我三樣
生日禮物。這三樣禮物的代價,是化療、放療、中風、急診、呼吸器、強心針、電腦斷層、磁振造影。他離開,我活過來,真正體會到:誕生,原來是一件這麼美麗
的事。


 



  • 留言者: 欣悅
  • Email:
  • 網址: http://ssy123361.pixnet.net/blog
  • 日期: 2010-08-06 05:11:13
感謝分享很棒的視野的角度
好棒分享也是美麗的一件事

愉快開心

開心家好友






  • 留言者: ka75hb5570s
  • Email:
  • 網址: http://ka75hb5570s.pixnet.net/blog
  • 日期: 2010-08-12 14:56:14
文具禮品設計


2010年7月31日 星期六

35歲前要做的33件事

《35×33~35歲前要做的33件事》為了讓每個人都能做個「快樂的人」,詳細列舉35歲前要做的33件事。有了這份清單,讓您可以輕鬆汲取台灣、日本、中國成功人士的生命智慧,把握人生可能與應有的生命方向。



《35×33~35歲前要做的33件事》不只寫給還未到35歲的人閱讀,更是寫給現在是35歲或已過35歲的人,一同檢審生命將有或未來的路程上,還能有的變化與方向。



第一步 建立開闊的人生格局



·第1件事:確立鮮明的個人風格

王國維先生說:「詞以境界為上」。同理,人以風格鮮明為佳。鮮明的個人風格會自動抹掉不利的細節。要建立鮮明的個人風格,可以利用行銷人常用到的4個P!

1. Product 產品 2. Price 價格 3. Place 通路 4. Promotion宣傳



·第2件事:永遠心向陽光的生活態度

在晦暗不明的黃昏,誰都曾有過頹廢的想法吧!人生其實有很多轉折。說不定轉個彎,下一處就有什麼驚喜。



·第3件事:重新定義「中年」

「人生三十才開始」這句話己經隨著時代的進步而徹底瓦解,有許多人到了五十歲,才找到了人生的新希望! 二十歲沒有實現的夢想,可以到三十歲去做,或者留到四十歲也無妨。現在五十歲以前都還是青年人呢!



·第4件事:得到「心靈復原力」

很多時候一個人的「心靈復原力」之強弱,比教育、經驗、培訓、人脈等因素更能決定他的成敗!



·第5件事:簡約生活

只有一隻皮箱,就可以隨時出發,往世界的盡頭飛去。不要去積攢那些零碎而無用的家私。傳奇總是沒有年齡、過去、和地域的特徵。



·第6件事:懷抱一個偉大的夢想,緊抓現實的當下

人類因有夢想而偉大,今日人類的文化與文明發展, 都是來自無數夢想與理念實現的累積。



·第7件事:養成每天讀取新聞的好習慣

世界正以光速向前發展。不關心世界變化的人, 恐怕也無法真正關心自己將去向何方。



·第8件事:培養良好的睡眠習慣

熬夜工作或娛樂,現在常常被形容為一種時尚的生活方式,言下之意似乎是只有小公務員、小老百姓才會按時上下班,買菜做飯,過著乏味的生活。這是絕對錯誤的導向!



.第9件事:制定自己的 keep fit 計畫

訓練自己體態的輕盈、肢體的柔軟,吃「悅性食物」。你應該像天地間一棵秀麗而挺拔的樹,擁有一種源自內心的力量。



.第10件事:擁有謙沖致和的態度

畢身致力於兩岸和平已故的辜振甫老先生,柔軟的身段包裝著強大的使命感,而他一生奉行的成功格言就是「謙沖致和」。



.第11件事:一定要擁有一次人生的大挫折

無論感情、親情、事業、財務或工作,要相信挫折不是被命運KO,完全擊敗。而是OK,爬起來重新再來,愈挫愈勇。



.第12件事:豐富自身內涵

受歡迎的人總是有健談的口才及多才多藝。準備兩個「保留節目」,豐富自身國學基礎,會讓你有意想不到的收穫。



.第13件事:每週三次整理(反省)自身

曾子說:「吾日三省吾身」,一位偉大的君子,每天都會利用各種時間反省自己當下在身語意上所犯的錯,及可能傷害到別人的地方,使自己的德行日臻圓融,智慧日益增長。身處在如此紊亂環境的我們,又該如何去增益自己為人處世的智慧呢?



第二步 建立自已的「人生目標清單」



·第14件事:定下人生的目標清單

人生就好像是一場旅行:去到了各處,看到不同的風景;出發的時候你有同伴,中間可能又換了另外的同伴,路上一定會遇到不同的人;有時候你還會停下來,告訴別人你的故事……



·第15件事:對世界懷抱一個希望

這個世界上讓人憂慮的事情太多。即使盡一己之力對於解決問題毫無裨益,但仍應該懷抱希望。就像全球最大非營利企業「慈濟」的開端,只是來自証嚴法師的一個慈悲的「念頭」。



.第16件事:產生令自己有價值的獨門創意

世界每天都在變,產業脈動在變、經濟趨勢在變,連自然災難型式都不斷在變。

怎麼在自己生命黃金時期,產生領先甚至超越善變世局的自我核心價值,其祕密就在能否找到或產生屬於自己的獨門創意。



.第17件事:考幾張證照

未來台灣將會邁向以證照取勝的社會,在你去求職時,除了你的畢業證書之外,多幾張技能檢定的合格證書或執照,絕對會讓你在找工作時如魚得水。



.第18件事:至少進一次大公司

所謂大公司並不是指規模大的公司,而是指各行各業中口碑和風評領先的公司,大公司不一定好,但卻是35歲以前累積工作資歷的重要方法。



.第19件事:為事業而不是為工作奔波

許多人往往在生命的黃金時期為工作、公司或看不見的股票,每天工作超時,體力透支。賺到名片上好看的頭銜、薪資條上的滿足。在老闆大力呼籲投資大戶買進該
公司的股票,甚至尾牙請來大明星、送出豪華跑車時,這些在工作上打拼的員工卻同時賣掉了他們的肝臟、心臟、脾、肺、腎等器官的健康,也失去了與家人、朋友
相處的時間。請為自己想要的生活工作,而不是讓自己被工作奴役了。



.第20件事:搞定外語

35歲前搞定外語,不是不可能,只要用對方法就成。國際溝通語言的重要性不言可喻,會講英語是基本的生存核心價值,千萬不要ㄧ拖再拖,或是還要等一個決心,那你就輸了。



.第21件事:保持不間斷的學習律動

台灣的民眾在眾多新聞台與口水節目的「幫助」下,已經越來越膚淺了,每天的資訊管道大部份透過十指(上網)和姆指(看電視),亂七八糟的資訊,夾雜著置入
性行銷塞爆價的大腦,弱化你的知識水準與心智年齡,怎麼辦?動起來,讓自己重新開始不斷學習,並且維持學習的律動,高人一等,不難。



.第22件事:擁有屬於自己的金錢規劃

「一個人一生要花多少錢?」這是所有人都感興趣的好話題。最近有人把這個數字計算了出來,說在台北這樣的城市,一對夫婦一生的金錢消耗是七千萬元。聽起來有點嚇人吧,而這個數字只能滿足基本的小康生活。



.第23件事:離群索居十天、一個月

從少年到成年,從一個家到另一個家,父親牽著女兒的手鄭重地交到老公的手裏,一直被穩妥地保護著的感覺的確很好。可是沒有什麼事情是不用付出代價的。你必
須一直與人分享浴室、房間的格調、甚至心情,心中莫名鬱悶的時候,也不得不費力解釋或者強顏歡笑,以免最親愛的人為你擔心。



.第24件事:背著背包去走走

大部份的人喜歡跟團出國旅遊,但是,跟團其實對35歲的人是很笨的旅行方式,甚至去的地方不外是美國加拿大,東南亞,美其名是出國,其實只是搭飛機去另一
個地方,住五星級飯店,買一些阿里山,懇丁,甚至九份都買得到的東西罷了。要旅行就背著背包,一個人或三五好友,脫離自己的文化圈,去體會不同的文化和生
活。



.第25件事:培養一種自己獨享的趣味

偉大的靈魂也曾隱藏在平凡瑣碎的生活當中。作曲家亞歷山大.伯羅丁在譜寫《伊戈爾王子》的時候,他正在聖彼德堡的軍事醫學院中當化學教授;T.
S.愛略特寫出《荒原》的時候還是一個銀行官員,他著裝得體,每天9:35上班,下午5:35下班,每四週有一個星期六加班,與其他人一樣。一天約有八小
時人人都在工作,可是八小時以外的時間當你充分地享受個人愛好和趣味,也許最會成為一個完全不同的你。



.第26件事:選擇自己的生活方式和節奏

天氣狀況及植物的種類、一個城市的人文特質、工作的時間等都可能牽動到個人的情緒,最好讓自己生活在「習慣」的舒適環境中。



.第27件事:擁有一個自己的角落

忙忙碌碌的人生當中,總要偶爾抽出一點時間來,躲在自己的角落裏,稍稍地享受一下。



.第28件事:做一次義工

利用幾個月或者一年,不計利害或得失,在另一種勞碌中,體會到心靈的單純與充實。



.第29件事:見一個「夢中人」

你有想見到的人嗎?也許是偶像,或者是某個對你有特殊意義的普通人,這就像有人將去巴黎作為人生目標之一一樣,是一個帶有浪漫色彩的計畫。



第三步建立自已的人脈存摺



.第30件事:只需和少數人保持和諧關係



·第31件事:真的可以說不

如果你渴望按照自己的想法生活,你真的得學會溫和而堅定地說「不」。



.第32件事:對父母許諾必不可少

也許35歲之前你真的幫不了父母什麼忙,那麼更要善於給他們許諾。有許諾也足夠讓他們幸福的了。



·第33件事:結交幾個知己

我想如果我說每個人都應該交一個知己,大概沒有人會反對吧。已故的武俠小說家古龍說:「朋友就是不分尊卑貴賤、職業高低的,朋友就是朋友。朋友就是你在天寒地凍的時候,想起來心中含有一絲絲暖意的人。」


2010年7月14日 星期三

大前研一 經典語錄

大前研一 經典語錄



 超過30年為全球重量級企業提供經營管理理念的資深經歷,
大前研一對於如何掌握成功,為企業與個人創造事業高峰,曾提出許多建言。想要在競爭激烈,變遷快速的社會環境中求得最佳位置,就要先了解大前研一規劃成功
人生的黃金守則:


大前研一【研磨商業力】

想要把自己研磨成為炙手可熱的商業人才,
























第一要研磨的是先見力:有別於直覺與靈感,預測未來的能力,被認為是最必要的能力。例如:關於高齡化社會的未來,
能預見什麼?
第二要研
磨的是突破力:不管有什麼障礙,都要有克服障礙的突破力。
第三要研
磨的是影響力:到底自己有多少價值?一個人影響力的範圍愈廣,他就愈有價值。影響力,換成另外一種說法,就是指能夠賺錢的範圍。
第四要研
磨的是工作力:「創造一個讓所有的人都不會白費力氣,而且高效率的工作情況。」這就是工作力。

五要研磨的是人間力:年輕時,應該要有意識地建立基礎的事情(如文學、音樂等修養基礎)透過認真的努力所學習的技能,能夠帶給日後人生莫大的收穫。


大前研一【後五十歲的選擇】
























三十五歲以後,如果不刻意、強制
性地立定目標、提高眼界,進而邁向更高層級,自己的智性將無法跟著進步。
「業務需要整頓時,仔細盤算可以割捨的東西之後,就得揮劍
斬斷不捨的心理,重新歸零,這是求生之道,」無論是企業或個人都該懂得重新開機。
「先重新整理至今為止做過的事,再依照眼前的社會和經濟現
況,尋找、開拓自己未來想走的路。」
不要減法,要重新開機,假如想獲得重生,則必須勇於將過去
捨棄。用過去的資源重新開始,這只是減法,其結果是該捨棄的東西與問題不斷出現,最後只會落得動彈不得,重開機是迎接下一波新事物時,不可或缺的重要步
驟。
50歲以前的上班族要先盤點自己最擅長的是什麼?一旦遇到
變動,庫存的才華就可以派上用場,或者可以從容尋找適合的差事,順利再度就職。「事先找好第二條退路,對個人而言並沒有任何損失。」


大前研一【OFF 學】












從年輕的時候開始,對於「On
〈工作〉」與「Off〈休閒〉」都應該同樣地注意,並且設法創造出時間、金錢、悠閒的心情,盡情地享受人生。
超越工作的範疇,能夠讚賞人生的人可以說是「人生的達
人」,不只在工作的領域游刃有餘,也能夠創造豐富的人生。


大前研一 【即戰力】












提昇即戰力的關鍵-強化語學力、
財務力、問題解決力

.語學力:一口流利外語,立足無國界經濟圈。

.財務力:培養金錢概念,讓自己晉身經營高手。

.問題解決力:訓練邏輯思考,成為企業最需要的人才
「身價」與「頭銜」的目標是以自己為對象,設法提高自己的
價值,如果自己的努力不是以此為目標,只是漫不經心地接受並完成公司給你的工作,就無法明確地製造出自己的身價和頭銜。


大前研一 【旅行與人生的奧義】












無論是英文、商業能力的基礎或是
人脈,都只有在迫於需要時才會發揮作用。唯有擁有怎麼樣都想實現的夢想,你才可能在追逐夢想的過程中學會這些事。

行的收穫不只是美食、照片、紀念品,豐富的人生契機就在旅行中出現。


大前研一 【專業-你唯一的生存之道】








不要以為現有的想法都有道理,換個角度思考,可能發現既定的觀念很不合理,而且有其他種解決方法。


大前研一 【再起動-職場絕對生存手冊】

優秀人才的共通點,是求知若渴且勇於冒險,對於「人生就是冒險」,抱持達觀態度:













不管他人的眼光或是薪資高低,都
會去做想做的事。
總是求知若渴,懷抱強烈的欲望與願望。用一句話來說就是
「勇於冒險」。對他們而言,「考驗自我潛力,至死方休」永遠都優先於「尋求安身之地」,所以就算失敗了,也覺得不枉此生。




前研一【工作雞湯Ⅰ】









換工作是好事。轉換工作可以了解企業本質、也能增加人脈。

2010年6月30日 星期三

解血便誤當痔瘡 結果檢出大腸息肉

李先生(化名)55歲、最近3個月有間歇性解鮮血便,其一開始以為是痔瘡出血而不以為意,後來血便量及次數增加,於是至腸胃內科門診就醫,經醫師初
步診察後建議接受全大腸鏡檢查。檢查發現其大腸有數顆大腸息肉,其中最大顆直徑為2公分。經醫師建議接受內視鏡大腸息肉切除,病理組織切片檢查發現全為腺
性息肉,其中一顆直徑大小只有1公分竟然有局部惡性變化,切斷端則尚未受癌細胞侵犯。


究竟什麼是息肉?臺北醫學大學附設醫院消化內科張甄醫
師解釋,息肉是指內視鏡下肉眼可見胃腸黏膜隆起長出的突起物,局部基本上呈圓球狀突出於黏膜表面的病灶。整個腸胃道,從食道至直腸都可能出現息肉,而較常
見於乙狀結腸與直腸。出現在大腸的稱為大腸息肉,並可分為贅瘤性及非贅瘤性息肉兩大類;好發年齡由40歲開始。


以病理組織切片大腸息肉分
類為:


1.
增生性息肉:這是大腸中常見的息肉,同時也是一種非瘤性息肉,不會變成惡性腫瘤,最常發現於直腸或乙狀結腸。常小於0.5公分,外形上呈現無莖、外表平
滑、色澤可能略白的息肉樣病灶。


2.
腺瘤:又分管狀腺瘤、絨毛狀腺瘤、及二者混合存在的混合型;絨毛型所佔的比例愈大,則惡性變化之機率較大。約80%的腺瘤是管狀腺瘤,這是腺瘤中比較不會
有惡性變化的腺瘤,但如果夠大,它還是會有惡性的可能;絨毛狀腺瘤約佔腺瘤的5%,是最有惡性變化的腺瘤。


3.
發炎性息肉:又稱為偽息肉,乃是因為之前的大腸黏膜發生潰瘍壞死,新的黏膜上皮長出來或是過度生長所致。發炎性息肉本身並不會變成癌細胞,但由於形態上與
腺瘤有時不易區分,所以仍須切片以進一步確定。


根據統計資料顯示,腺性息肉發生癌化情形與息肉大小及形狀有關,一般腺性息肉產生癌化的機
會為5-10%。有家族大腸息肉症家族的病人,發生癌變的可能性高達100%,具有這種息肉症的人大腸直腸中產生數百甚至數千個以上的腺瘤性息肉,患者之
子女約有一半機會有此遺傳。


張甄醫師指出,大部分的大腸直腸息肉是沒有症狀的,偶爾會有腹痛、腹瀉、便血或便秘等非特異性的症狀,只有經
大腸鋇劑灌腸攝影、大腸鏡檢查或大腸虛擬內視鏡立體電腦斷層掃瞄檢查才能發現。


大腸鋇劑灌腸攝影及大腸虛擬內視鏡立體電腦斷層掃瞄檢查可
以診斷較大的息肉,但太小的息肉常會看不出來,且會受沒清理乾淨的糞便影響判讀。大腸鋇劑灌腸攝影檢查操作者的技術與判讀、診斷者的經驗等,都是正確診斷
的關鍵。對乙狀結腸很長的人,大腸易重疊,診斷上會有困難。


至於大腸內視鏡檢查,是利用最新型的大腸電子內視鏡檢查,具彩色畫面、高解析
度、視野角度大,甚至可染色及放大觀察直徑0.5公分以下的微小病變。不但具有高診斷價值,又可立即對大腸息肉、早期大腸癌作「大腸內視鏡息肉切除術」,
達到完全切除的治療。


張甄醫師表示,近年來無痛消化道內視鏡正逐漸推廣中,其優點有避免因畏懼而錯失檢查機會、減少檢查中的疼痛及焦慮、增
進追蹤檢查的意願、避免因檢查中的緊張、疼痛而產生嚴重的併發症,但須經醫師評估是否適合無痛鏡檢。


國人飲食日益精緻化,食物纖維的攝取日
益減少,且包含高動物性脂肪與蛋白質的食物,因此罹患大腸癌人數逐年增加。由於早期大腸癌不易有自覺症狀,因此若透
過定期檢診可達到最好的治療效果。張醫師建議只要年齡大於四十歲,有家族史,最好定期接受大腸鏡檢查,一旦發現有血便、大便潛血檢查陽性、不明原因貧血、
大便習 慣改變、體重減輕、大便變細、經常腹脹、腹痛等問題,最好早日接受檢查,才能早期發現、早期治療。


目前認為大部分的大腸直腸癌,乃
是自原本存在的腺瘤轉變而來,少部分則來自原本平坦而無腺瘤的黏膜。這個「腺瘤到癌」的序列已經得到流行病學、臨床病理學及分子遺傳學等證據的支持。



料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7227


 


2010年6月1日 星期二

吃澱粉容易發胖?

吃澱粉容易發胖?   -   文章整理:玄燁 編輯 陳貞穎



現在的父母親都把小孩照顧得無微不至,過去我們常聽到「營養不足」一詞,現在專家學

者都改說「營養過盛」,減肥和減重變成全民運動,再也不是愛美的女生才會注意的事情

了。



那麼,到底該怎麼減才能減肥但不減健康?澱粉類真的是致使我們發胖的原兇嗎?



首先,澱粉是所謂的「聚合醣類」,也就是需要由幾千個醣分子串連組成,也就是我們所


謂的「多醣」。那麼,如果僅由一個醣分子構成,我們就稱它為「單醣」,例如葡萄糖(血

糖指的就是血液中的葡萄糖)。而如果是由兩個糖分子串連構成的,我們就稱為「雙醣」,

例如蔗糖、麥芽糖、乳糖。



單醣:僅由一個醣分子組成,在人體中完全不需花任何力氣來消化,單醣就可以很順利的

被腸道吸收,使血糖上升,所以怕胖、血糖高的人必須特別注意,在飲食中減少攝取量。


雙醣:由兩個醣分子組成,攝食之後僅需簡單的酵素作用,就可以把雙醣分解成單醣而消

化吸收,也很容易造成血糖升高。




多醣:至少由1000個以上的醣分子組成,消化時必須先把這上千個分子間的鍵結打斷,分


解成一個個的單醣,才能進入血液當中,耗時費工,並不簡單。且通常多醣都含有比較高

的纖維,特別是越不經加工的食物,所含的醣類越不容易馬上吸收,例如:馬鈴薯、番薯

、米飯、麥片都屬於不易發胖的澱粉。



這些外加在食品當中的單醣和雙醣其構造簡單,所以我們又稱之為「簡單醣類」。這些簡

單醣類常存在我們的生活當中,例如咖啡中的砂糖、牛奶中的乳醣、蛋糕及糖果中的蔗糖

、麥芽糖,還有標榜「是好糖」的果糖,因為吸收容易,很迅速就能提高血糖,也很容易

轉換成脂肪囤積,所以想要減肥、減重的人,應該避免攝取「簡單醣類」。(因為吃天然水

果而攝取到的果糖並不包含在簡單醣類中,這邊指的是利用食品科技製造出來,為了增添

食物當中的甜味的醣類)



接下來教大家簡單迅速的分辨甚麼是容易發胖的澱粉,簡單來說,加工越精緻的澱粉越容

易使人發胖:



不易發胖的澱粉類食物:

特徵:保留了原本農作物的原貌

特性:含有不易分解的多醣,且膳食纖維含量高

種類:馬鈴薯、番薯、玉米、糙米、紅豆、小麥……等

食用頻率:可以放心當作三餐主食



稍易發胖的澱粉類食物:

特徵:雖已不見原本農作物的樣貌,但並沒有太多的添加物


特性:雖含有多醣,但膳食纖維含量不如前者

種類:麵條、白麵包、全麥麵包、水餃、冬粉、米粉、小湯圓

食用頻率:偶爾可以當主食



容易發胖的澱粉類食物:

特徵:不但不見原本農作物的樣貌,還添加了許多高熱量的食品添加物一起加工

特性:雖仍含多醣,但熱量遠遠高過於前兩者

種類:油條、餅乾、菠蘿麵包、可頌、包子、喜餅、泡麵

食用頻率:盡量不要吃



綜合上述,我們可以知道,想要減肥、減重,第一步就是要減少加工食品的攝取!






那麼,如果我們太常食用簡單醣類會造成甚麼後果呢?

1. 容易肥胖:添加在食品當中的簡單醣類其實並沒有營養價值,不但很容易在人體中轉

換成脂肪囤積,也讓我們沒有食量和食慾再去攝取其他真正有營養價值的 食物,請務必少

吃,甚至盡量不要攝取簡單醣類。


2. 血糖容易升高:簡單醣類的構造簡單,很好被人體消化吸收,胰島素也就必須常常分

泌使血糖轉變成肝醣或脂肪儲存,反而造成肥胖,徒增身體負擔。


3. 容易老化:雖然我們無法抗拒老化,但可以延緩老化。當我們攝取太多簡單醣類,它會

和蛋白質產稱鍵結,而老化就像過多的醣類黏在軟骨的膠原蛋白上就導致關節老化;太多

醣類黏在皮膚的膠原蛋白上皮膚就產生皺紋;太多醣類黏在水晶體的蛋白質上就會導致白


內障。所以減少蛋白質被糖化的機會就能延緩老化。


4. 容易感染、發炎:身體周遭有許多的細菌、黴菌,都很嗜甜,特別是黴菌。特別是女性

朋友常有私處感染的現象,若戒掉簡單醣類,這些惱人的症狀就會不藥而癒。另外,長青

春痘的朋友們若戒掉簡單醣類,細菌沒有多餘的糖分可以吃,紅腫熱痛的發炎症狀就會減

輕許多,皮膚也會變好。


5. 容易蛀牙:飲食中的糖份很容易透過細菌而代謝成酸性物質,進而溶解口腔中的琺瑯質

,細菌也會利用糖製造黏性的牙菌斑,就減少了口水中和酸性的效果,導致蛀牙。





參考書目:《你吃對營養了嗎?》  台大農化所營養學博士 吳映蓉 著




  • 留言者: 阿清
  • Email: 12cd2@yahoo.com.tw
  • 網址: http://38mm.y776.com
  • 日期: 2010-06-08 05:18:58
Drive carefully. It is not only cars that can be recalled by their Maker.

2010年5月30日 星期日

瘦子才知道的8個秘密瘦子才知道的8個秘密

瘦子才知道的8個秘密




文.朱芷君



2007/03
康健雜誌
100期




目前位居「國際大胃王競技聯盟」第一名的日本人小林尊,已經連續6年贏得在紐約舉辦的世界熱狗麵包快食比賽冠軍,他的紀錄是12分鐘內吃下53又3/4個
熱狗麵包,連嗜吃熱狗的美國人都瞠乎其後。


能有如此驚人胃口,想像中小林尊應該是個魁梧壯漢,其實他身高173公分,體重只有58公斤,BMI為19.3,完全和胖沾不上邊。


對許多戰戰兢兢忌口,連體重變化個半斤八兩都計較的人來說,小林尊簡直像外星人。為什麼有人就是吃不胖?瘦子真的天生註定嗎?有什麼辦法能讓自己也
擁有瘦子的體質?《康健》特別尋訪專家為讀者一一破解其中奧妙,讓你也能打造健康均勻的好身材!


迷思:瘦子不愛吃飯?

事實:吃飯配菜,健康享瘦


許多減肥法訴求不吃飯、不吃澱粉類,事實上,低醣類、高蛋白雖能快速瘦身,卻是復胖率最高的減肥方式。


米飯大部份營養為醣類,能提供人主要的能量來源,而體內多餘的脂肪組織,還是來自於油脂攝取。油脂熱量:1公克=9卡,密度最高,常塞在食物縫隙
中,更容易不知不覺吃太多而發胖,台大醫院營養部營養師賴聖如解釋。


有些人不吃飯改吃麵包,麵包看起來雖不油,其實製作過程中已使用油脂、砂糖,就算是白土司,熱量也不低。且麵包鬆鬆軟軟,往往吃很多也不覺得飽,沒
多久就肚子餓,食量不減反增。


用餐時扎扎實實吃碗飯,維持飽足感,自然不會一直想吃高糖、高油的食物。為了打造不易發胖的體質,最好少將三明治、義大利麵、披薩當主食,而是恢復
吃飯配菜,尤其高纖維的糙米飯、五穀飯,熱量低、營養價值高,更是控制體重的好幫手。


迷思:吸菸能瘦身?

事實:拒當煙囪不發福


戒菸後發胖的傳言時有所聞,甚至有人拿來當成不戒菸的擋箭牌。


香菸中的化學成分會影響味蕾,對食物的敏銳度降低,影響食慾,戒菸之後,「味覺改善,食物變好吃,食量跟著增加,的確比較容易變胖,」萬芳醫院肥胖
防治中心主任劉燦宏指出,而且為了戒菸多吃零食、口香糖,熱量增加,也可能造成體重增加。


好消息是最新研究指出,戒菸後復胖只是短暫現象,對長期體重影響有限,吸菸的人發胖速度和不吸菸的人差距不大。而且「慢慢戒菸的人,復胖幅度不會太
明顯,」他說,只要注意飲食、多活動即能預防。


迷思:瘦子胃口都很小?

事實:該吃就吃,食量不爆發


食欲是人的生存本能,人體內有一套精密系統負責調節食欲:大腦下視丘負責整合、判讀身體各部位傳來的飽食信號及飢餓信號,當飢餓信號強過飽食信號,
下視丘便刺激飢餓中樞提高食量;熱量攝取過多時,則刺激飽食中樞減少食量,以維持平衡。


 


當攝食調控機轉失靈,就會出現熱量明明足夠,還是停不了口而造成肥胖。研究統計,一般健康、體位正常的人,在25~55歲間,只要每天額外攝取3%
的熱量,體重就能在30年內增加9.1公斤。


目前已知和調控食欲有關的荷爾蒙非常多,其中以1995年發現的瘦素(leptin)最受矚目。


由脂肪組織分泌的瘦素透過影響飽食中樞、體溫、熱量消耗調節體重,當脂肪組織增加,瘦素的濃度隨之增加。因此胖的人血液中瘦素濃度通常較高,易造成
瘦素抗阻,中樞神經對瘦素變得不敏感,使食欲上升,吃得更多,台大醫院代謝內分泌科主治醫師楊偉勛解釋。


攝食調控系統環環相扣,忍飢挨餓不但沒用,還可能過度刺激飢餓信號,吃的更多。為了避免吃太撐或餓過頭,資深營養師趙思姿建議如下:


◆減緩進食速度以增加飽脹感,延長食物排空時間。


◆血糖平穩有助控制食慾,應吃少精緻的單醣食物,增加飲食纖維量。


◆酒精性飲料會刺激食慾,搭配高油脂食物更易引起暴食,不宜過量。


迷思:瘦子很少喝水?

事實:多喝水,健健美


不少人常抱怨自己「喝水也會胖」,或擔心水腫而不敢多喝水。事實上,水不但零熱量,身體代謝水出去還須消耗熱量,並有助排除減重時產生的老廢物質,
「想減重更要多喝水,」劉燦宏強調。


他觀察,自認喝水也會胖的人,大部份是40歲以上,基礎代謝率降低(一般而言和18歲相比,下降幅度約20%),即使吃得少但消耗的熱量更少,「所
以會繼續胖下去,造成惡性循環,」劉燦宏指出,這時反而要多吃一點,增加代謝率並運動,才能瘦下來。


而不少看過中醫的人說自己是「水腫型肥胖」,循環不好、擔心浮腫不敢多喝水,但用儀器測量體內卻水分不足,「水腫不是胖,因為水腫而增加的體重不到
0.5公斤。」


多喝水有助血液流動,循環順暢,減少血管堵塞產生的血壓、膽固醇上升等問題,「多喝水會更瘦、更健康,」劉燦宏提醒,一天最好能喝到2000㏄的水
(腎功能不佳者除外)。


資深營養師趙思姿建議,不要用飲料、湯取代水,早上起床時、兩餐中的間隔、下午3~5點(氣血運行到膀胱經)都是喝水的好時機;運動前先喝水可加強
流汗,達到代謝、排毒的功效,有利體重控制。但注意口味應調整清淡,當鹽分(鈉)攝取過多時,再喝水就容易產生水腫。


迷思:瘦子都是天生的?

事實:胖瘦七分靠自己,三分天註定


許多屢戰屢敗、老是減重不成功的人,難免怨嘆「吸空氣也會胖」,認為肥胖是遺傳,無法克服。














 

但基因真是肥胖的罪魁禍首嗎?


「肥胖是多重因素造成,不只是體質,生活方式、藥物、疾病都有影響,」楊偉勛醫師指出,而且和肥胖有關的基因高達兩百多個,協同作用的機制非常複
雜,「還不可能針對特定肥胖基因設計出解決方法。」


但某些早發或病態肥胖症,的確和單一基因缺陷有關,這種基因有六、七個,只要遺傳到一定會胖,通常出生幾個月或幼年期便發作,不過「全世界沒幾個例
子,」楊偉勛說。


而一般性肥胖和基因的關連,目前廣為接受的是「節儉基因假說」(thrifty genes):


百萬年前人類祖先過著狩獵、採集的生活,即使花很大的力氣覓食,還是可能有一餐沒一餐,因此在演化過程中留下寶貴的節儉基因,能將食物中所含的營養
成分充分吸收、運用,有剩餘則儲存在脂肪組織中,以備不時之需。


當進入工業社會,不再需要花這麼大力氣去覓食,食物取得也更加方便,勞動量大幅降低,但節儉基因功能並未改變,還是把吃下去的統統吸收儲存,吃得
多、用得少,想不胖也難。


節儉基因雖來自遺傳,但有些人體內節儉基因量不高,只有一兩個,「這四分之一的人一輩子不會胖,」楊偉勛指出,會胖的人約有十幾個節儉基因,其中一
半以上的人20歲以後會發胖。


由於基因會影響基礎代謝率、食物攝取量和活動量,因此瘦的人不見得食量小,但可能天生吃得慢、容易飽足,個性也較好動、精神好,「就算硬是吃很多,
也胖得比別人慢,」劉燦宏解釋。


即使如此,「(控制)環境很重要,會胖的人一半要怪自己,」他認為,如果有家人肥胖,或自己曾經胖過,更應隨時警覺常常活動,少吃高熱量食物,遠離
發胖的危險因子。


至於強調能「改變體質、保證不復胖」,或訴求從血型、基因檢測著手的減肥法,「都是噱頭,只能唬唬外行,」楊偉勛直言,這些花招對減重毫無幫助,
「看自己父母的身材就知道自己會不會胖,正本清源是控制環境。」


所以別再怨怪祖先,至少還有一件事很公平:除了極少數個案,大多數人,只要少吃多動,一定瘦得下來。


迷思:瘦子都是運動健將?

事實:任何人隨時隨地趴趴走,肥肉不上身


運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式,跑步30分鐘便能增加消耗約200~300大卡,運動也能減少復胖機率,維持減重成果。


但對習慣當沙發馬鈴薯的現代人,一提到運動就認為必須在健身房裡滿身大汗、氣喘吁吁,因而裹足不前。


幸好愈來愈多研究指出,即使是輕度運動,也有助體重控制及改善肥胖造成的慢性病:一週從事園藝1小時可減輕心臟停止機率66%;體重過重的人每天帶
狗散步,一年平均可減輕6.3公斤。
















 

以治療、預防肥胖為目的的運動處方,是1週至少5天,每天累積60分鐘的活動量,「任何身體活動都算,例如走路搭車、爬樓梯等等,」劉燦宏指出,這
比起跑步、打球等固定運動難度低,又容易在生活中達成。


他也提醒,游泳、瑜伽、太極拳雖是好運動,減重效果不明顯;健走、騎腳踏車、有氧舞蹈等更適合減重。至於騎馬機,能訓練局部肌肉穩定,減少痠痛,對
減少脂肪效果有限,「主動性的運動才有效,藉助機器、人把肥肉推來推去,脂肪也不會消失。」


活動度高低也和性格有關。體態均勻的人,做事比較敏捷俐落,個性也較積極,不易被動、懶洋洋,「當發現訪客出現在辦公室門口,馬上走過去招呼的人,
通常不會是胖子;至於只坐在位子上抬頭張望的人,比較難瘦下來,」健康醫學顧問福田千晶博士觀察。讓自己從心活躍起來,改變消極的行為模式,對維持健康體
重大有幫助。


迷思:瘦的人都沒有壓力?

事實:鍛鍊抗壓性,有助不發胖


傷心、不愉快、情緒低落時,許多人會不由自主吃甜點、零食或油膩的食物發洩。大吃大喝時,大腦會分泌血清素,令人一時心情好轉,是最簡單的抒壓管
道,卻也加速囤積熱量,落入肥胖的陷阱。






「約有七成的人壓力大時會發胖,」劉燦宏分析,壓力大除了造成飲食過量,還會讓人不想動、肌肉痠痛、睡不好而易發胖。


鍛鍊抗壓性,讓自己保持好心情,有助於體重控制,尤其是全神貫注自己熱愛的人事物。興奮時大腦會分泌腎上腺素,刺激交感神經,增加活動量,促進脂肪
代謝,因此應多發掘熱中的嗜好,「歌唱、跳舞都可以,找出除了吃以外,能讓自己感覺幸福的方式,」日本飲食與健康研究所主持人幕內秀夫建議。


迷思:睡得少會變瘦?

事實:睡愈飽,愈能一瞑瘦一吋


無法通宵狂歡、非睡飽不可的人無須再羨慕夜貓子,因為睡眠充足有助體重控制,睡得愈少、發福的機率愈高。


美國哥倫比亞大學研究發現,比起每天睡7~9小時的人,睡5小時的人肥胖機率高出50%;4小時以下的人更高出73%。


另一項針對6萬8千名女性的長期追蹤調查則顯示,和睡7小時的人相比,睡5小時的人,體重大幅增加15公斤以上的比例高出三成。


通常睡眠少的人,生活形態多不太健康,例如常吃宵夜、運動不足,都是助長肥胖的因素。且睡不夠會讓晚上小腸蠕動不良,隔天吃不下早餐,容易便秘。


而熬夜也讓人生理時鐘混亂。原本白天交感神經旺盛,有利消耗熱量,夜貓子卻在睡覺;晚上副交感神經開始作用,新陳代謝減緩,準備修復疲勞,即使只吃
一點也會全部吸收,長期下來自然體重上升。


 

除了預防肥胖,充足睡眠還可促進生長激素分泌,增加肌肉質量,減少過多體脂肪,睡得好、睡得飽,更可能發揮「一瞑瘦一吋」的功效。


計劃戒菸又擔心體重上升,

飲食可做以下調整:


◆多吃全穀類,豐富的維生素B群有助減緩戒斷症候群。


◆多吃蔬菜水果,減輕菸癮發作的症狀。特別是紅蘿蔔、番石榴、小黃瓜等,能替代吸菸時口腔的滿足感。避免油炸、油膩的食物,停止咖啡因類及酒精類飲
料。


◆多喝水。兩餐間應喝6~8杯水,有助排除體內尼古丁。


攝食調控系統環環相扣,忍飢挨餓不但沒用,還可能過度刺激飢餓信號,吃得更多。為了避免吃太撐或餓過頭,資深營養師趙思姿建議如下:


◆減緩進食速度以增加飽脹感,延長食物排空時間。


◆血糖平穩有助控制食欲,應少吃精緻的單醣食物,增加飲食纖維量。


◆酒精性飲料會刺激食欲,搭配高油脂食物更易引起暴食,不宜過量。




別再愈吃愈焦慮了——5種升壓食物

別再愈吃愈焦慮了——5種升壓食物


這或許是上班族們最常看到的景象:在好一陣子不見的朋友聚會中,看看對方,又胖了,看看自己,也胖了。因為,大家都把食物當麻藥,靠著吃,來度過焦
慮的每一天。


不過,可怕的是,無論是下午被老闆盯得滿頭包後掏出抽屜裡的餅乾猛吃,還是在凌晨為了來不及在明早開會前生出的報告而狂吃泡麵,其實都會讓你更焦
慮。


新光醫院營養師吳文瑛強烈提醒,以下5類食物,都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙:


1.油膩食物

冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃,則是2~3個小時後會覺得精疲力盡,也會
影響晚上的睡眠品質。


2.高鹽分的調味食品

洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。



 3.過於甜膩的食物


加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食,雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反
而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。



 4.咖啡因飲料適量即止


適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感
覺,同時也干擾睡眠。



 最好以具有鎮靜作用的飲料,如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代,會是更有效率更持久的抗壓方式。



 5.容易上火的食物


過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果,會讓人覺得渾身不對勁,特別是在炎炎夏季,更容易讓工作壓力被放得更大。



 如果一時改不了口,非吃零食不可,台北市立慢性病防治院營養師周秀娟認為,杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。



 「主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的,又有吃零食的滿足感,」但周秀娟也補充,杏仁的油脂量高,小魚則含有蛋白質,所以吃正餐時,最好不要再多吃油炸、高
蛋白質的東西。



 而果凍的纖維質含量很高,吃起來也很有飽足感,可在焦慮時適度解嘴饞。但是周秀娟提醒,果凍的糖份也高,最好也不要過量。



(*原文刊載於Cheers雜誌第47期)


 


人生,不該只有一種功課

人生,不該只有一種功課

http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?id=41027

作者:王浩威
 出處:Cheers
40期
2004/01


 



一位碩士班研究生因為
一再重複的自殺行為,被家人帶到門診。我打開病歷,看到他顯赫的學歷,不禁好奇究竟是怎樣的困境,讓他不得不採取如此激烈結束自己的方式。說他的學歷「顯
赫」,其實一點都不誇張。從國小、國中、高中、大學甚至研究所,一直都是全台北市父母擠破頭也要將小孩送進去的。他不僅一直都是這些學校的一份子,而且都
還是最傑出的。「為什麼,要結束這麼傑出的生命呢?」我才一開口,看見他充滿怨懟的眼神忽然直直瞪著我,我就知道自己一定是說錯話了。他只是看著我,沉默
無語,沒有任何聲音,只有越來越強烈的焦慮充滿了整間的會談室,幾乎是要爆炸了。這時,父親急切地開口了,在他肩上推了一把:「怎麼還不說話?這麼不禮
貌。」



 




 


「我為什麼不生氣?」


當下,我似乎就明白了。想想看,就讀國內最頂尖的研究所、大學每學期都拿書卷獎的一個傢伙,在他爸爸面前居然連保持沉默的權利都沒有,還要遭遇像小
孩子一般地對待:推肩的使喚,命令的口氣,還有「不禮貌」的指責。我看著他,緩緩開口說:「你不回答我可以諒解,可是,為什麼這樣子你也不會生氣呢?」忽
然,他開始落淚卻又強忍住,只是越來越激動的情緒幾乎忍不住全身抽搐了,他終於才放聲大哭,完全不可收拾。「是啊,我為什麼不生氣呢?」直到力氣用盡似
的,他終於開口,只是自問自答,並不期待有人給他任何反應。 


從小他就被稱為「乖巧」和「模範」。他也清楚,只是基層公務人員的父母,從他出生以來,其實一直都是很辛苦地張羅提供他們姊弟最好的求學環境。開始
出事的那一天,他正趕著一項實驗,忽然卡住了。不知是那一步驟出問題,幾個晚上熬夜一再重複,還是做不出結果。他想問同實驗室的學生,可是,還沒開口就緊
張地結巴了。原來他是如此地優秀,從來都是認識或不認識的同學主動找他聊天問問題。直到今天,碩士班的程度,已經是25歲了,他從沒需要問任何的問題。他
也許沒有難得倒自己的問題;但是,更重要是,他也從來沒透露的:他,根本不敢開口問問題。


成為下一位比爾.蓋茲,又有什麼用?


他不敢開口問同學任何問題,雖然他內心充滿了許多的好奇:下課時不經意聽到A同學提起的女巫店是在哪邊?B同學那麼多女朋友,要怎樣才能追到女孩子
呢?
 他說著:「如果一個人連和女孩子講話的能力都沒有,成績再好,可以到台積電或聯電研發部上班,甚至成為下一位比爾.蓋茲,又有啥樣活下去的意義呢?」我
不知道坐在一旁的父母是否聽懂了。他們焦慮不安地好像是要反駁似的,可是被我一個婉轉的手勢壓住了。我雖然依然沉穩,可是,好想用力抓住他父母的衣襟,對
他們的耳朵,用足以喚醒一頭大象的聲音用力地吼說:「你們知道嗎?人生除了功課,還有很多更重要的事。」


 


2010年5月20日 星期四

巴黎現代美術館遭竊

http://news.chinatimes.com/CMoney/News/News-Page-content/0,4993,11050705+122010052100275,00.html


 


巴黎現代美術館遭竊





  • 2010-05-21

  • 工商時報

  • 【記者陳穎柔/綜合外電報
    導】













 巴黎現代美術館竊案損失慘重,警方已展開調查。圖/美聯社

 巴黎現代美術館竊案損失慘重,警方已展開調查。圖/美聯社





     巴黎市立現代美術館日前驚傳發生史上損失最慘重的竊案。法國警方和檢方表示,該館周四開
館前發現,至少1名竊賊盜走馬諦斯、畢卡索及其他大師共5幅畫作,總值5億歐元(6.35億美元)。


     檢警推測歹徒利用半夜犯案,根據監視錄影機所錄影像,有一名蒙面人在剪開博物館大門門鎖後破窗進入行竊。被竊走的畫作是馬諦斯的「田
園」(1905年)、畢卡索的「鴿與豌豆」(1912年)、布拉克(Georges
Braque)的「埃斯塔克附近的橄欖樹」、雷捷(Ferdinand Leger)的「靜物與燭臺」和莫迪里亞尼(Amedeo
Modigliani)的「持扇的女人」。


     巴黎市立現代美術館是巴黎周邊熱門景點,館方報案後,檢方已封鎖該館進行調查,館方貼出暫時休館的告示。


     法國近幾個月來名畫失竊案頻傳。比如今年1月,蔚藍海岸一處私人別墅被竊走約30幅畫作,包括畢卡索和亨利.盧梭(Henri
Rousseau)的作品,總值約1千萬歐元。


     去年12月底,馬賽的坎緹尼博物館被盜走一幅竇加(Edgar
Degas)的粉彩畫「歌舞團」(1877年),這幅價值80萬歐元的畫是巴黎奧塞美術館借展的。警方表示,現場未留有闖入痕跡,看來竊賊知道如何閃過美
術館的保全系統。


     去年6月,巴黎的畢卡索美術館在光天化日下被竊走一本畢卡索的素描畫冊,價值3百萬歐元。畢卡索是20世紀著名畫家,作品拍賣價格一再刷
新紀錄。




 



  • 留言者: 寒星
  • Email: 16082@yahoo.com.tw
  • 網址: http://www.e012.info
  • 日期: 2010-05-23 08:02:24
忙碌的一天終於過了,來看看文章轉換心情,也幫你加個油哦~

2010年5月13日 星期四

校長帶我們唱... 天籟紅到世博



之前聽過他們合唱,真的感動到落淚。


-----------------------------------------------------------------------------------


校長帶我們唱... 天籟紅到世博




更新日期:2010/05/13















看不懂五線譜,不會樂器的校長,卻組了合唱團,長達十五年教導布農族小朋友唱歌,天籟美聲不僅在高雄世運上演唱,
還唱到了上海世博會,馬彼得校長的故事被銀行改編成動人的廣告,還感動了天后張惠妹,親自配音。


馬大山不會樂器不懂樂理但他有個合唱團,馬
大山的合唱團沒有華麗的裝扮,只有布農族最純粹的聲音,這麼純真的聲音,感動了阿妹,為廣告配音,廣告裡的校長真的有這個人,他不叫馬大山,他叫馬彼得,
前東埔國小的校長,學體育的,從來也不懂什麼是音樂,他只知道原住民孩子的好聲音該讓大家聽見,就這麼成立了合唱團。


[前東埔國小校長馬彼
得:我常常講說天下沒有不可能的事,只有你不願意做的事情。]


十五年來,馬彼得帶著布農族的孩子一路比賽,一路走上國際舞台,沒見過大場
面,孩子們的臉上寫著退卻,但是校長要孩子們相信自己,相信老天給他們的聲音,就打開嗓子,唱吧,從台灣,從一個偏遠的小鄉鎮,站上上海的世博會,讓這個
來自玉山的聲音不分國界穿透大家的心。(完整影音新聞請見:http://news.cts.com.tw/cts/life/201005
/201005130472442.html)


健康‧年輕人高血壓病例增高 無症狀常延誤就醫


年輕人高血壓病例增高 無症狀常延誤就醫




更新日期:2010/05/13 19:36
 



高血壓是老年人的慢性疾病之一,不過醫師發現,越來越多年
輕人也有高血壓,只是年輕人的高血壓症狀常不明顯,導致延誤就醫,導致嚴重的併發症,門診病例就曾發現一名年輕病患,因為高血壓導致視力模糊,發現眼內出
血,血壓已經高達200毫米汞柱,儘管藥物控制後血壓回穩,不過眼睛視力無法恢復。(林麗玉報導)


台北市立聯合醫院和平院區心臟內科主治醫
師詹尚易說,門診病例中,曾有一名年輕人,在體檢時,不經意發現血壓高,不過因為沒有任何相關症狀,以為只是工作太累,沒有多加留意,也沒有積極尋求醫療
諮詢,後來陸續量血壓,發現血壓明顯超標,安排高血壓相關檢查之後才發現,病人腎上腺長了一顆


約一公分大小的腫瘤,醫師表示,這名病患是因
為腎上腺的腫瘤內分泌的物質,改變血管的張力才讓血壓慢慢上升,不過還好及時發現,腫瘤已經及時摘除,另外還有一名年輕高血壓病患,診斷高血壓後,藥物治
療血壓平穩,自己覺得沒有不舒服了,就自行停藥,結果幾個月之後,出現視力模糊,發現眼內


出血、血壓已經高達200毫米汞柱,儘管後來藥物
控制後血壓回穩,但眼睛傷害已造成。醫師表示,過去大家會以為高血壓是年紀大的慢性疾病,不過這幾年發現,40歲左右的民眾,高血壓盛行率高達2成。



尚易醫師說,年輕病患罹患高血壓,一般都沒有症狀,少數則是會出現頸部緊、頭暈、頭痛,不過因為年輕人耐受性高,少有症狀,建議平常還是要有量測血壓的習
慣,如果健檢時發現血壓偏高,也記得要趕緊就醫。





 


2010年5月5日 星期三

高雄‧左營‧美食‧天軒館

   餐廳名稱:天軒館
   地    址:高雄市左營區 富國路428號
   電    話:    07-5568822
   營業時間:10:30-14:30、17:00-21:00
   價位範圍(每人):100元起
   鄰近捷運站:紅線 - 巨蛋站



檢視較大的地圖


 


   ------------------------------------------------------------------
   心得:


DSCF5443.JPG


 


DSCF5439.JPGDSCF5441.JPG


 




 


DSCF5442.JPG


DSCF5440.JPG


 


            這家店是因為同事很愛點他們的蛋包飯我才知道的,
        不過我並沒有很愛吃蛋包飯,偶爾會點一下炒烏龍麵之類
        的餐點。


            除了這種傳統老日式的菜色外,其實也賣中日混合的
        便當、合菜等等,因為吃的人太少,所以各自點了簡餐。


 


DSCF5447.JPG


 


            我點了清蒸鱈魚,因為其他的幾乎是炸的,所以可以
        選的很少,小菜兩碟和一碗白飯,飲料是免費可續的。餐
        點方面其實算很普通,沒什麼出色的表現,晚上去吃的時
        候客人也不算多。

DSCF5448.JPG




            但以價位來看算是非常平價,簡餐大多八十元左右而
        已,餐點也不算油,如果吃膩便當,換換口味倒是可以考
        慮一下囉。


 


DSCF5445.JPG


 


   DSCF5446.JPG   DSCF5444.JPG  


 


 


高雄‧三民‧美食‧東坡醉月

   餐廳名稱:東坡醉月
   地    址:高雄市三民區明誠一路491號
   電    話:07-3979397
   營業時間:中午11:00~晚上22:00
   價位範圍(每人):平日午餐299 假日及晚餐359 假日午茶239



檢視較大的地圖


 


 


   圖文版:
   ------------------------------------------------------------------
   心得:
DSCF5424.JPG


 


          現在才開始寫兩個多月前的食記,實在是有點久,但太忙碌
        的時候,寫食記不知怎的就淪為最不緊急也最不重要的了。


          去吃之前其實沒做好功課,以為午茶的菜色和午餐一樣,第
        一次去吃是和長輩去,長輩對於這種可以盡情吃喝,卻又是中式
        菜色的店很喜歡。

          午餐的菜色其實很不多,很多中式小炒可以點,如果挑對食
        物,很多都還不錯,不過吃到飽的店是比不上單點的精緻就是。


        午茶可以選的就很少了,幾乎是小點心,我們一群想要填飽
        肚子的傢伙可說是大失所望,不過因為我太餓,所以就故作豪邁
        的要菜單上的所有菜都先上一道。


          店家其實算很有良心,先上的都是涼拌和小點心,最後才上
        炸物和燒餅這類易飽的,不過大夥最後都只吃小火鍋就是了。




DSCF5438.JPG


 


          結果我吃最多的是水果優格沙拉和涼拌野菜(忘記菜名了)
        ,一來是清爽,再來是沙拉還挺像甜點的。




DSCF5431.JPG


 


 


DSCF5430.JPG


 


          雖然拍了一堆照片,但好像被我弄丟了,照片幾乎是炸物。


          若真要說,其實東坡醉月沒什麼特別出色的菜,但大部份菜
        都還算不錯,沒有地雷,偶爾去吃是挺划算的。如果有不那麼講
        究吃的老人家,大多會吃得很開心,因為不用擔心點太多很貴,
        中式的餐點又比較合胃口。

DSCF5429.JPG


 


DSCF5427.JPG



DSCF5426.JPG


DSCF5428.JPG


          有機會還是去吃午餐或晚餐,菜色選擇會多一點。


              這道看起來吃了會胖一公斤,害我不敢碰。


DSCF5435.JPG


 


        又是炸物,又沒吃。DSCF5425.JPG


 


這是罪惡奶酥,我吃了半塊。


DSCF5432.JPG


 


 


 


 


   DSCF5437.JPG


 


DSCF5433.JPG


 


 


DSCF5436.JPG 


 


DSCF5434.JPG


comments